多吃5種高纖維食物 慢慢瘦出窈窕曲線
瘦身食物有哪些？還在想如何才能提高每日纖維素的攝取量嗎？看看下面的推薦吧！多吃5種高纖維食物，可以助你慢慢瘦出窈窕曲線喔！
纖維及膽固醇
海蒂貝茨，一位來自阿爾塔的注冊營養師認為“纖維素對我們的身體健康起著重要的作用，人體本身并不分解該物質，只能從食物中獲取。”在我們的身體里，纖維素就像是一塊塊的海綿，人體內豎起了高高的圍墻，從而減少腸道對于膽固醇的吸收，這就是為什么纖維素有助于調整不正常膽固醇指數。纖維素只存在于植物的根莖部，纖維素含量高的食物一般維生素和礦物質的含量也很高，脂肪含量，熱量，糖分，鹽分都很低。
下面給大家介紹一些含有高纖維的蔬菜。
1 豌豆
據記載，迄今為止發現的古老的豌豆是在泰國和緬甸邊境，有差不多3000年的歷史。然而這些豆科植物卻被認為起源于中東和埃塞俄比亞。豌豆外表看起來很像荷蘭豆，其豆莢卻比較厚，豆類飽滿圓潤。速凍豌豆可全年享用，盛夏還能享用到當地的新鮮豌豆。
烹飪方法：從花園摘取新鮮的豌豆，可以生吃，拌沙拉或清炒即可。可以在燉菜和意面醬中添加速凍豌豆。
纖維含量：每半碗新鮮豌豆含有5.6克。
2 土豆
土豆有紅、白、金、紫幾種顏色，它們都含有豐富的纖維素、維生素C、鉀和葉酸。原產于南美，據稱是由歐洲移民從北美傳過來的。然后傳遍了世界！本地土豆可以儲存過冬。對于那些想盡可能避免攝入多余淀粉的人來說，紅薯是個更好的選擇，其含有更大量的纖維素。
烹飪方法：多種方法，炸，烤，蒸，烤，水煮或者做土豆泥都可以。土豆的用途極其廣泛，他們可以和任何蔬菜搭配食用。纖維含量：每380克土豆皮用中型烤; 2.8克每半甜土豆杯煮熟 ；每半個煮熟的紅薯有2.8克。
