?、?、日光浴暖宮——曬后背

　　肩背部是我們身體采集自然界陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣重要的七條經脈都在肩背部匯合，經常曬后背，可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時，后頸部突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來曬太陽，身體會把吸收到的陽氣以快的速度運送到全身。

　?、?、多運動暖子宮——每天半小時運動

　　人體總處于一個動態的平衡，補血更是如此。只有先拉動內需，運動消耗血液，使身體處于輕度的血不足的狀態，才能使得我們身體的各部門協調起來，開始生產血液，血由此才能補足。拉動身體內需好的方式是輕微的運動，不必很多，每天半小時足夠了。

　　每日堅持“快步走”。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

　?、?、合理飲食暖子宮——飯前一杯姜茶

　　養成習慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。

　　例假前多喝紅糖水

　　例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。平時多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

　?、蕖⒀a腎防寒驅“宮寒”

　　滋陰補腎多吃黑色食品，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅果類的例如核桃等。在下午五點到七點，補充水分和黑色食品。