3.長期服用避孕藥，容易導致內分泌紊亂。

　　當然，這只能算是半個誤區。如果短效選擇緊急避孕藥來避孕的話，其中所含有的大量激素成分必然會導致內分泌紊亂，激素分泌失常，從而增加不孕、宮外孕、宮頸癌、乳腺癌的幾率。如果選擇緊急避孕藥，在半年內不得服用2次，或者2次以上。

　　How to do：短效避孕藥就比較適合于長期服用。現如今，有一種避孕藥很是人性化，在月經來潮的第1天開始服用第1片，連續服用21天后停藥7天，接下來再開始服用第2個周期的藥物，這樣其中所含有的地索高諾酮成分可以抑制排卵和阻止孕卵著床，并使宮頸液黏稠度增加，精子穿透阻力增大，從而發揮速效避孕作用。不但保證其避孕目的，更可以對月經周期進行良性調控，緩解痛經，而且一旦停藥，即可恢復排卵

　　4.冬日穿厚點，別只要風度不要溫度。

　　保暖是冬日重要的健康功課，于是很多女性放棄S身形的展示，穿得厚厚的，以為這樣會很暖和。但是，每增加一件衣服，其與內層衣服之間的空氣層就會增加15毫米，這樣一來，保暖性也會隨之降低，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

　　How to do：穿衣不在多，主要是隔寒——選擇竹炭纖維、莫代爾等這些既具有保暖性、又有透氣性的衣物，減少衣物之間的空氣層，增加保暖性，并提升舒適性，也不會白白淹沒你的苗條身材哦！

　　5運動出汗才算健身呢！

　　很多男人都覺得，既然運動了，就一定要出汗，唯有出汗才能促進身體代謝，但其實，這絕對是運動健身的謬論。出汗要依汗腺是否發達而定，與運動效果無關，如果一味地追求大汗淋漓，很可能造成虛脫、低糖，甚至損害身體各個器官的功能

　　How to do：每天給自己15分鐘的運動時間即可，不必每日都嘗試運動強度很強的運動，如步行、慢跑、游泳、騎單車等，好將無氧運動中的杠鈴、俯臥撐也加入進來，穿插進行。另外，不但要注重對身體體能的訓練，更要加強肌肉強度練習，來看看GH為你制訂的健身計劃吧——每個星期一、三、五可以設定為搏擊、跳操時間，促進心肺功能；每個星期的二、四、六可以與器械為伴，讓肌肉得到均衡發展，而星期日不妨就以散步、俯臥撐為主，舒緩一個星期的疲勞，放松效果佳。