停止消極的觀念

　　當(dāng)一堆問題接踵而來時(shí)，在這樣的情況下是很難放松的。身體挺直，放松地坐在一張椅子上。保持你的頸部直立但要放松，就像天花板上有根線牽引著你的頭部。將你的雙手緩緩經(jīng)過膝蓋，手掌向上。目視前方的一個(gè)定點(diǎn)上。

　　這時(shí)候，將你腦中積攢了一天的問題拿出來，用一個(gè)積極的想法去思考問題。例如：今天的賬單還沒付？沒關(guān)系，明天我就去把它繳清。不要去想有關(guān)的細(xì)節(jié)。你現(xiàn)在需要的只是通過一個(gè)快速的回答，讓你的大腦得到放松。

　　比數(shù)綿羊更好的辦法

　　如果你是由于腦中太多雜念而無法入睡，請(qǐng)練習(xí)這種方法。試著緩慢呼吸，并輕聲的從1數(shù)到10，再返回去數(shù)一遍。這種方法來自于一個(gè)私人的心理專家建議，被證實(shí)是有效的。因?yàn)槟愫茈y在數(shù)數(shù)的過程中想事情。

　　做法：數(shù)“1”的時(shí)候吸氣三秒，說“放松”的時(shí)候再呼氣三秒。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作直到“10”，然后再返回到“1”重新開始。請(qǐng)記住，你無需做深呼吸。你只需要有控制的緩慢的進(jìn)行正常呼吸就可以了。

　　總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些緩解壓力方法是非常有效的，如果你還飽受壓力折磨，那么趕快照著小編以上這些方法去做吧，很快你就能擺脫壓力，身心都得到輕松哦。（文章原載于《健康文摘》，刊號(hào)：2012/02 總284期，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）