五個(gè)簡(jiǎn)單的自我放松技巧 釋放壓力活力每天

　　眾所周知，緩解壓力的重點(diǎn)就在于如何進(jìn)行全身心的放松。除了出去按摩、桑拿浴之外，有沒(méi)有在家里就能自我放松的方法呢？以下小編就為大家介紹五個(gè)自我放松小技巧，十分簡(jiǎn)單易學(xué)。

　　控制自己的脾氣

　　每個(gè)人都有發(fā)脾氣的時(shí)候。因某些人或事感到不開(kāi)心，脾氣即將爆發(fā)，開(kāi)始爭(zhēng)吵，而且這時(shí)候任何人的話都聽(tīng)不進(jìn)去。憤怒會(huì)給人帶來(lái)壓力感，并且往往對(duì)身體是無(wú)收益的情緒。因此，當(dāng)你下一次感到忍無(wú)可忍時(shí)，請(qǐng)?jiān)囍眠@種技巧來(lái)控制脾氣，緩解壓力。首先停止說(shuō)話，將你的手放在你的心臟處做深呼吸（如果這個(gè)動(dòng)作在工作場(chǎng)所或類似公眾場(chǎng)合上做起來(lái)有點(diǎn)傻，只需要在腦海中假想）。花幾分鐘時(shí)間回想一些你覺(jué)得很美妙的事。現(xiàn)在可以問(wèn)自己：我該如何改變這種情況呢？

　　當(dāng)你經(jīng)過(guò)冷靜的思考和通過(guò)平和的方式想出來(lái)的策略，這時(shí)候做出什么樣的決定通常都是理智的。大部分的人都會(huì)冷靜下來(lái)談?wù)劙l(fā)生了什么事，而不是一味的謾罵和指責(zé)對(duì)方。

　　學(xué)會(huì)呼吸

　　你有沒(méi)有看過(guò)嬰兒是怎么呼吸的？嬰兒通常是全身性呼吸的，這也是成年人應(yīng)該呼吸的狀態(tài)。正確的呼吸方式應(yīng)是將腹部彈出吸氣，接著再呼出。但大多數(shù)人都不說(shuō)這么呼吸的。有些人每天會(huì)一次屏住呼吸數(shù)秒，這么做超過(guò)100多次，這可是個(gè)壞習(xí)慣。這樣難道不是對(duì)身體有仇嗎？

　　請(qǐng)嘗試著每天進(jìn)行5分鐘的呼吸休息法，來(lái)達(dá)到放松和恢復(fù)精力的目的。坐在一個(gè)舒適的椅子上，閉上你的眼睛，開(kāi)始有意識(shí)地進(jìn)行深呼吸。接下來(lái)的幾分鐘內(nèi)，你只需要不斷地做這件事情。既簡(jiǎn)單又功能強(qiáng)大，并且會(huì)讓人十分愉悅。