·身體各部位的“克星食物”·身體11處皺紋暗示生病 ·從舌頭看身體隱性疾病
減肥、做運動有效
肥胖，特別是脖子短、舌頭大的中老人是打鼾的高危人群，如果自己能多做運動，脂肪減下去當然可以改善脂肪過多阻塞氣道問題。
做個手術，一了百了部分人有效
睡眠呼吸暫停綜合癥多發生在中老年肥胖者、絕經期女性、有扁桃體肥大鼻甲肥大問題阻塞氣道的兒童身上。兒童做手術的效果非常好，因為人體整個氣道非常長，鼻腔、口腔、咽腔、脖子都屬于它的勢力范圍。兒童的問題多出在扁桃體肥大、鼻甲肥大問題阻塞氣道上，只是整個氣道的一兩個點出了問題。
對成人來說氣道阻塞可能不止出現在一個點上而是多個點，甚至大多氣道的問題。因而手術的半年內效果好，但遠期效果就保證不了了。還是需要醫師去判斷到底什么方法適合你。
放低枕頭，或不用枕頭無效
既然氣道狹窄氣流不通，那么如果用超級矮的枕頭，相當于人是仰著頭的，是不是可以人為地大開氣道呢?專家說，打呼嚕跟枕頭無關，跟睡眠體位有關，這在下文會提及。
他說，人在睡眠時，身體會不自覺地翻身轉動，平坦時貌似能把氣道開放。但如果患者變成側睡，枕頭過低反而會讓呼吸的氣道更加阻塞乃至鼻塞，也是不良做法。舉個例子來說，有些喝多了酒的人，坐在車上靠著椅背仰頭睡覺而猝死，就是因為坐車晃來晃去，氣道堵塞而憋死。
喝酒助睡無效
喝酒助睡眠跟吃安眠藥一樣，酒會麻醉中樞神經的興奮性，麻醉掉“憋醒”的自然反應，更加增加了猝死的危險性。還有的人怕呼嚕吵到旁人而戴口罩，這更是不可取，這會讓不通暢的氣流更不通暢。
吃安眠藥無效
吃安眠藥，一覺睡到天光，就不會被驚醒，影響整個晚上睡眠了。這個方法貌似行得通。但曾亮說，打呼嚕是因為氣道的流通不暢，而突然驚醒是因為呼吸不暢導致血氧偏低，引起心臟用力收縮、胸悶等反應，這時突然驚醒，可以說是因呼吸不暢“憋醒”的。
因而，這種驚醒是身體給人的信號，是保護機制，仿佛在說：“氧氣不夠了，起來呼吸吧”。如果缺乏這種自發反應，仍由氣道狹窄下去，可能終造成猝死悲劇。吃安眠藥會抑制這種自發反應，不宜操作。
吃特效藥無效
無論因何種原因打呼嚕，打呼嚕是沒有特效藥的，所以別輕信廣告，浪費錢財。即使可以吃些中藥，也只是輔助作用，幫助去水腫化痰，仍然解決不了實質性問題。目前臨床上，對付睡眠呼吸綜合癥的方法有一般治療(減肥、運動、禁煙酒、側睡)、手術(切部分鼻甲、舌頭等)、帶呼吸機、帶口腔調制器等幾種。其中手術方法對兒童效果顯著。
專家建議，有打呼嚕問題的人可以上醫院做個檢測，看打呼嚕的級別，由醫師判定用哪種治療方法。一般重度打鼾者要用呼吸機，輕中度者用口腔調制器或者手術治療。
結語：看了這么多，你是不是對家人的打鼾有了一定的了解呢？千古難癥一朝解，人間不聞打鼾聲。衷心希冀，天下無鼾?。ㄎ恼略d于《大眾健康》，刊號：2012.02號，作者：霍紅，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
