小計3：15秒背部鍛煉，疲勞不見了
疲勞讓你的坐姿愈發“低沉”，背部不再挺直。這樣一來，身體沒有支撐，所有的重量都壓到骨盆上，反倒增加疲勞感，還容易導致脊椎變彎，身材也會受到影響。 怎么做：其實工作與鍛煉背部真的可以同時進行，忽然將背部挺直，雙肩向后靠攏，堅持15秒左右忽然松弛下來，然后雙肩向內側收緊。這樣間歇的小鍛煉，可以逐漸養成背部挺直的正確坐姿，疲勞感亦會隨之降低，而且你會發現，自己的身形也在悄然發生著變化。
小計4：午餐吃蔬菜，增強心臟動力
鉀元素可以維持心肌的運動，身體一旦缺鉀會加重疲勞感。但是，由于現在很多上班族基本上將早餐忽略，中午也不講求營養搭配，身體內大量的鉀元素被超時工作消耗掉，心臟運動賴以生存的營養越來越少，長此以往對心臟健康構成了威脅。
怎么做：含有鉀元素的食物很多，但是唯有蔬菜中的鉀元素身體吸收得效果好。所以，你的午餐食譜中好多出現鉀元素豐富的山藥、菠菜、海帶、紫菜、油菜，這樣營養就可以伴隨著下午的代謝與吸收補充到體內，你頓時收獲了源源不斷的能量，心臟動能強勁。
怎么做：美國馬薩諸塞大學的研究表明，把健身時間調整到睡前，正是維持體重的好方法。你不妨在睡覺前做45分鐘有氧運動，然后輕松地洗個熱水澡，甜美睡去，這樣會讓身體完全放松下來，大腦放空、毫無雜念，第二天醒來時宛若新生。
