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讓男人健康并保持體力充沛八大法則

  目錄

  第一章:抓住八大點 男人體力更充沛

  第二章:男人恢復精力八大妙法

  第三章:黃金食物讓男人健康有活力

  編者按:如今隨著社會的進步,男人必須面臨更為緊張的工作,因此男人肩上的壓力也會越來越大,男人要如何保持精力充沛來應(yīng)對這些呢?男人保持活力吃什么好呢?下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生之道,教男人恢復精力妙法。

  抓住八大點 男人體力更充沛

  控制酒量

  酒精讓你產(chǎn)生朦朧的睡意,但睡前喝酒反而會因為興奮而影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒多只喝一兩杯。

  開車多吃纖維食物

  男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸,而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。

  調(diào)整健身時間

  一項研究發(fā)現(xiàn),那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睪丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關(guān)重要。

  睡沙發(fā)

  假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發(fā),你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嘛,偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān),美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

保持活力吃什么 如何保持精力充沛 男人 
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