5.有益脊椎健康的運動選擇。
有益的頸椎運動——放風箏；辦公室OL首選運動——游泳；高效率的健身運動——騎自行車；好的養心運動——登山。
6.開車一族要注意調節方向盤
開車盡量不超過1個小時，車內空調不要調得過低。
7.在按摩過程中手法不能太過粗暴
用刺激性藥物做按摩時要注意避免引起皮膚疾病，對“踩背”要慎重，避免引起骨折、關節錯位等。
8.注意心情調節以及心理壓力的釋放。
用自己喜歡的方式釋放壓力，緩解工作以及生活的困難和問題，樂觀自信面對一切。
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