爬樓梯和體力
我們可以以5層樓為限，用爬樓梯來測試健康狀態。我們如果不用借助扶手，而能夠一鼓作氣爬到五樓的人嗎，且沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀態很不錯。而無論哪個年齡層，爬樓梯就會氣喘吁吁，那就證明需要加強鍛煉。
腰臀和肥胖、心腦血管疾病
女人都愛翹翹的臀部，但是隨之年齡增長，我們也很怕體重增加，于是天天嚷嚷著減肥，這減肥也成了我們的終原則。其實對于減肥來說并不算什么，我們應該擔心的就是心腦血管疾病。
曾經有人用臀部來衡量肥胖的一個重要指標。我們在測量時放松站立，男性的腰圍和臀圍比例應小于0.8，而女性則應小于0.7。對于臀部較大的人群，就更應該擔心心腦血管疾病，我們應注意從飲食加運動調理。
仰臥起坐和婦科疾病
仰臥起坐可以起到預防婦科疾病的作用，通過鍛煉腹肌的方法，來達到預防的作用。對于腰腹肌力量的加強，可謂是對于女人來說是很大的作用，不僅可以去除贅肉，還能夠有效防止各種婦科疾病，可以幫助我們提升我們的生活質量。
