亞健康自測 教你幾招看自己是否亞健康

　　亞健康并非疾病，但是的確讓人感覺很難受，像生病了一樣。你的身體是否處于亞健康狀態？今天小編教大家幾招，測出自己是否處于亞健康。

　　鞠躬和心臟健康

　　我們教你幾招測試心臟的好方法，我們還可以在測試之前先靜坐5分鐘，測試脈搏就是好的方式。

　　當我們身體直立的時候，上體微向前屈，然后慢慢還原，通俗的說就好似一個簡單的鞠躬姿勢，用一個合適的頻率連續做20個，連續測試三次，然后將三次脈搏數相加，減200，再除以10，這就是后的結果。

　　如果答案是在12以上，建議立即去就診，因為心臟功能較弱的人，我們好可以進行一些輕微的有氧運動，并多家注意心態的調試。

　　單腳站立和人體老化程度

　　我們還可以拿利用單腳站立的方式來測試人體老化的程度，雙手自然的下垂，然后緊貼大腿兩側，閉上眼睛，然后盯著表測試。根據其單腳獨立穩定時間，來判斷老化程度。站立時間越長，證明我們的老化程度越慢。對于那些年輕人群，而站立很短的人群，應該多家注意保養身體體，保持心情的愉快。

　　屏氣和肺部健康

　　人體的肺不僅是我們用來呼吸，還是反映我們身體健康的一個重要指標。特別是對于流感階段、我們也可以通過屏氣來測試我們肺部的健康。我們測試的一個重要方式，我們可以通過游泳來證明這一問題，我們可以先深吸一口氣，然后再將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看持續的時間長短，當然是越長越好。如果能夠達到30秒以上，就證明肺很健康。如果要想提升肺的質量，我們盡量在空氣良好的環境中做深呼吸，然后并主動咳嗽，盡量的排除肺部的垃圾。