目錄
編者按：又到年底，沒完沒了的工作，使得白領會出現這樣那樣的癥狀，屬于亞健康的一種狀態，那么 ，如何緩解白領年底綜征呢？下面就來和小編一起盤點吧，教你白領對抗年底綜合征秘笈。
職場“年底綜合征”怎么解決
年輕人案頭掃尾忙 情緒多有焦慮煩悶
“我都快要愁死了，年底迎春團拜活動多，個個采訪都得盯著，自己還有之前采訪的人物稿件沒完成，春節期間還要做系列策劃稿，此外，還得準備節日期間的非動態稿件，只恨自己分身乏術。”一名報社記者說，更崩潰的是，下周起，照顧老媽的保姆就要回老家過年了，節后才回來，而這個空擋期剛好趕上自己忙的時候，切身體會到“忠孝不能兩全”。
“年底綜合征”其實來自很多因素的集結：盼回家的急切心情、手頭事沒忙完的焦慮感、應酬多的身體精神雙重負擔……所以才會在春節還未來時就已經心煩意亂，由此出現失眠、發脾氣、身體抵抗力下降、情緒低落、突然患病等系列健康問題。
食療＋計劃＋運動可緩解壓力
其實冬春季節本身就容易發生情緒‘郁結’現象，這既與氣候有關，也與環境壓力密不可分，但同等條件下，也不是人人都會中招。
從中醫角度分析，一般體質好、精力充沛者，這類心理、情緒癥狀不會輕易出現或表現較輕，大多還是能維持積極、樂觀的態度；而脾虛、肝虛、腎虛者則容易在壓力面前犯困、發脾氣。對于這類人群，如果進行中醫補氣調理，一旦精力趨旺，抑郁情緒自然就會減輕。所以從食療上來說，建議氣虛者在冬季可以適當進補以改善身心。
除了飲食調理外，更重要的是對生活的安排。煩悶者很多都是工作沒條理、壓力不抒發者。雖然年底要忙的事情看上去千頭萬緒，但一定還是可以按照輕重緩急進行合理安排和計劃的。當把工作分解開來，一項項執行時，壓力感就會減少，心理上會感覺越來越輕松。
中醫推崇的健身運動如八段錦、太極拳、倒走等，以及年輕人喜愛的瑜伽，都是不錯的解壓項目，因為人的心情會隨著手上動作的加快而變得緊張焦慮，而一旦手腳放緩，精神也會逐漸松弛下來。每日在忙碌間隙抽空開展一兩項運動，可以起到緩解壓力、抒發胸臆的積極作用。
