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春節吃年夜飯記“三忌” 正確飲食保健康(4)

  注意飲食衛生,人多好用公筷

  春節吃的東西很多,要注意飲食衛生。有的食物污染是自然界本身就存在的,例如雞、鴨、鵝攜帶沙門菌概率在12%-14%。因此建議盡量選擇正規衛生條件達標的餐館、酒樓,點菜時盡量不要選擇生的或半生的食物。打包吃剩的菜,應放到冰箱里冷藏,不要以為冬天溫度很低而大意,因為房間內的溫度總是相對較高的。隔天的飯菜吃前要加熱燒透。

  此外,中國人吃飯的習慣是圍著一桌,每人的筷子在同一菜碗里取食,有的人還喜歡在碗里“搗來搗去”或為客人夾菜,如果其中有人患有容易傳播的傳染病,很可能造成疾病的傳播,所以提倡堅持使用公筷。

  健康吃法

  建議:巧配年夜飯營養要均衡

  招數1:多吃新鮮蔬菜

  蔬菜和葷食的比例應當為2∶1,年夜飯應選取各種鮮美菇類、藻類和新品種蔬菜作為春節美食的一部分,酸堿平衡。

  招數2:瓜果當點心

  用水果來代替花生瓜子一類燥熱食品,能在寒冷干燥的冬天起到潤爽的作用。

  招數3:奶類上餐桌

  用酸奶拌水果塊作為甜食,用咖啡加奶作為飲料,可改善胃腸功能,提高免疫力。

健康飲食 吃年夜飯禁忌 年夜飯 
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