（3）供給充足的維生素：
對用嗓職業的人來說，應特別注意從飲食中補充維生素A、維生素 C和B族維生素。如缺乏維生素A，鼻咽喉部易發干、發炎；B族維生素能維持耳鼻喉的正常功 能。維生素C如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。
（4）少吃過冷過熱食物：
食物過熱易引起咽喉粘膜充血，影響發音和共鳴。過冷的食物可 使咽喉部肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈血回流障礙，引致粘膜損傷，影響喉肌 和聲帶的正常功能。 此外，據調查和經驗證明，下列食物對嗓音有不利的影響，如酒、蔥、蒜、煙、花生、 葵花子、臭豆腐、肥肉和過咸的食品，辣椒、醬豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、 羊肉、蝦、醋、芥末等。上述食品可使嗓子發干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱時嗓子發木、發 緊、發堵、發悶、出現劈音轉音，甚至聲啞失音。總之，辛辣燥熱、油膩和刺激性食物不宜 吃，以免使咽喉、聲帶充血而影響發聲。
總結：嗓子是教師的“命根子”，只有好的嗓子才可以為學生解答更多的疑問，而嗓子有是教師這個行業的多事之秋，因此，教師保護嗓子勢在必行，趕緊來嘗試小編盤點的保護嗓子秘方吧。（作者紀康寶，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
