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第三章：養(yǎng)生須知：預(yù)防糖尿病要從年輕時開始
編者按：現(xiàn)在人們的生活水平提高了，但是越來越多的疾病困擾著大家。其中糖尿病是為常見的疾病之一了，尤其是中老年人易患此病，因此大家一定要做好預(yù)防準備。那么如何預(yù)防糖尿病呢？接下來小編給大家介紹8個絕招預(yù)防防糖尿病效果非常好哦。
做好8件事可助你遠離糖尿病
隨著快餐時代的流行、生活方式的變化，患糖尿病的人越來越多，而糖尿病也成為人類健康的頭號殺手。血糖一旦控制不好會引發(fā)一系列的并發(fā)癥，導致腎、眼、足等部位的衰竭病變，且無法治愈。那如何預(yù)防糖尿病呢？堅持日常生活中的8小點，就能預(yù)防糖尿病。趕緊跟小編一起看看吧。
糖尿病已成為一種令人望而生畏的疾病。不過，要想防住它也不是那么難。專家總結(jié)了8個生活中的小變化，只要做到這些，你就能遠離它。、
1、每天放松一刻鐘。
緊張的工作、生活會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。在應(yīng)激狀態(tài)下，人的身體進入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時準備行動。
這會促使體內(nèi)細胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現(xiàn)長時間的高血糖。因此，你一定要學會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。
2、每周少開一天車。
有車族要在生活中搶出時間來運動。每周鍛煉超過4小時，或每天達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風險也能降低80%。
