減肥者飯前喝2杯水可多減重2.3公斤
飯前喝水真有減肥功效嗎？請看下文案例。
美國研究人員發現，中老年肥胖者如果一日三餐前喝兩杯水能增強減肥效果，平均多減重2.3公斤。這一研究結果在波士頓舉行的美國化學學會年會上公布。
為研究餐前喝水是否有助減肥，弗吉尼亞州研究人員將48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者分為兩組，同時規定了兩組人員的食譜。
第一組每天食用低脂肪、低熱量食物，飯前不喝水。第二組與第一組食物相同，每日三餐前各喝兩杯水，水杯容量為226毫升。
3個月后，三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7公斤，飯前不喝水者平均減重約5公斤，前者比后者多減重近2.3公斤。
這一結果印證了先前一份調查結果，餐前喝兩杯水的中老年人用餐時少攝入75至90卡路里。
研究報告主要作者、弗吉尼亞理工學院副教授布倫達·戴維說，餐前多喝水對肥胖人士而言是一種簡單可行的減肥方法，特別是對那些想要減肥并且堅持低熱量健康飲食的中老年肥胖者，餐前喝水能夠增強減肥效果。
她說，中老年人胃部排空所需時間較長，飯前喝的水填滿胃部，而水本身沒有熱量，因此能夠增強減肥效果。
羅徹斯特大學醫學中心肥胖癥專家斯蒂芬·庫克博士說，用水代替那些高熱量飲料，“這是我向人們推薦的安全減肥方法”。
總結：大家想要通過飲食保健，那么就要做對方法。小編以上說的飯前喝湯是非常科學而又健康的做法，大家可以試試哦，還有講的那些飯前適宜做的事情，也要常做哦，這樣你的身體會更加健康的。（作者：清華，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
