餐前刷牙：
刷牙是預防齲齒所必須的手段與措施，故人們提出刷牙次數與時間是每天刷3次，每次3分鐘。傳統的刷牙是餐后進行，其實，這并不科學。近些年來，一些牙科專家提出，刷牙應在餐前進行。這是由于齲齒的形成，主要是牙垢和食物中的糖分發生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒的結果。當人們進餐后，牙垢已與食物中的糖分發生化學反應，酸性物質已形成，再刷牙就遲了一步。因此，只有在餐前將牙垢去除掉，才能減少酸性物質的形成，保護牙齒的清潔。此外，進餐后，特別是酸性食物會使牙齒表面的保護層琺瑯質松動，如此時刷牙也極易將牙齒保護層刷掉，對牙齒的健美十分不利。所以，提倡在餐前3-5分鐘刷牙。
餐前吃水果：
許多人習慣于餐后吃水果，認為這樣可以輔助食物中的蛋白質、脂肪、糖類等營養物質的消化和吸收。聽起來，這似乎也有道理。但一些營養學家認為，這是不正確的。因為，餐后吃水果，日久會導致消化功能紊亂，因食物進入胃內需經1-2小時消化后，才能慢慢排出，而水果極易被吸收，不需在胃中停留時間過久，極易引起腹脹、腹瀉或便秘等癥，如在餐前吃水果，就可使人體免疫功能保持正常。因此，提倡在餐前1小時吃水果為適宜。
小常識：適合餐前吃的水果
餐前吃香蕉、紅棗。香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。
