（4）不追逐時髦，蛋白質（蛋白質食品）應適可而止
因為追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。
?。?）關注被遺忘的一種元素-鋅
鋅在機體內是含量不多的微量元素（微量元素食品），卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。一般情況下，每天鋅的用量有10微克就可以了。
（6）必須適量飲用水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%-65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。
