腎臟位于人體后腰處的兩側，雖然只有拳頭大小，卻承擔著重要的工作職責，以尿液的形式將體內的代謝廢物排除體外，并將流經此處的氨基酸、葡萄糖等營養物質過濾下來，重新吸收利用，在人體的新陳代謝方面發揮著巨大的作用。

　　可隨著人年紀的增長，腎單位逐年減少，腎功能也會隨之下降，我們的健康狀況會受到嚴重威脅，而腎臟衰老的過程是潛移默化的，無法從身體上直接反應出來，因此很多人對可能已經出現的腎功能衰退毫無察覺。

　　資料顯示，人過了40歲之后，腎臟就開始衰退了，這時就應該從日常生活中進行調理，對腎臟進行保養，下面就為大家總結一些應該避免的不良習慣，它們都是加快腎臟衰老的重要因素。

　　亂服藥物

　　作為身體的代謝器官，大部分藥物進入體內之后，都需要經過腎臟代謝，排出體外，因此大量服用藥物會增加腎臟負擔，容易造成腎臟損傷或腎衰竭。此外，很多中老年人有服用保健藥物養生的習慣，其實這是一種得不償失的做法。

　　不良的飲水習慣

　　飲水過少、以飲料代水等不良的飲水習慣會對腎臟健康造成極大的威脅，當飲水不足時，血液中的水分較少，無法將代謝廢物順利排除體外，長期淤積在腎臟中，易引發腎炎等腎臟問題;如果長期以飲料代水飲用，其中含有的糖、咖啡因、磷酸鹽等物質，會使骨骼中鈣元素游離出來，導致尿液中的鈣含量大大增加，容易造成腎結石的出現。

　　飲食偏咸

　　如果在日常飲食中口味偏重，喜歡在飯菜中添加大量的食鹽、調味，這會讓身體在無意中攝入大量的鈉元素，而身體中一旦鈉元素增加，水鈉的含量將驟增，這種液體很難被代謝出體外，因此會大大增加腎臟的負擔，進而誘發腎功能的衰竭。

　　體重超標

　　首先，體重超標會增加腎臟的工作負擔，腎小球長期處于高度緊張的工作狀態，長此以往腎臟功能會得到極大的損耗，資料顯示，肥胖患者出現腎病的概率是普通人的2~7倍;再者，肥胖會誘發高血壓、糖尿病等疾病，而它們又是導致腎功能衰退的重要原因。

　　要想擁有健康的腎臟，上述的這些不良習慣一定要避免，此外，熬夜、抽煙、酗酒、飲食油膩等因素也會危害腎臟健康，只有從日常飲食、生活習慣等多方面著手進行調理，才能有效地防止腎功能衰退的提前出現。

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