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編者按：衰老是女人的天敵，更是女人的克星，每位愛(ài)美女性在發(fā)現(xiàn)自己臉上多個(gè)皺紋時(shí)都會(huì)痛苦好長(zhǎng)一段時(shí)間。那么，有什么好的保養(yǎng)秘笈可以延緩女人衰老呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)吧。
日常養(yǎng)生十要事 讓你40歲健康不衰老
1.少量多餐。。。
1天吃5-6餐，1餐不要超過(guò)350卡，可以幫助你穩(wěn)定血糖，同時(shí)也不會(huì)很容易就嘴饞或飲食過(guò)量。
2.多吃大豆。。。
大豆中豐富的營(yíng)養(yǎng)能幫助40歲以上的女性對(duì)抗疾病，每天至少攝取25g大豆蛋白，可以免于心臟病、骨質(zhì)疏松和更年期不適的侵襲。
3.戒除睡前吃宵夜的習(xí)慣。。。
人體在夜晚時(shí)，消化的功能較差，所以如果你在睡前2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，會(huì)讓你消化不良或心臟不適。另外，為了避免消化不良，請(qǐng)?jiān)谒安灰染啤⒒蚝Х纫虻娘嬃稀⒊蕴瘘c(diǎn)。吃完飯后，請(qǐng)站起來(lái)走一走，不要馬上就窩在舒服的沙發(fā)上動(dòng)都不動(dòng)。
4.多保護(hù)你的心臟。。。
這個(gè)時(shí)期是得到心血管疾病的高危險(xiǎn)群，所以你必須加倍注意脂肪和膽固醇的攝取。專家建議，脂肪的攝取量好不要超過(guò)每天攝取熱量的30%，而飽和脂肪酸的攝取不要超過(guò)總熱量的10%。
5.小心甲狀腺失調(diào)。。。
40歲以上的人是甲狀腺失調(diào)的高危險(xiǎn)群，而懶洋洋的不想動(dòng)，就是初期的癥狀。如果有一段時(shí)間，會(huì)毫無(wú)理由的昏睡、沒(méi)有力氣，這種情形如果超過(guò)3個(gè)星期，請(qǐng)趕快就醫(yī)檢查。
