睡覺也能輕松治療頸椎病
怎樣預防頸椎病呢？
調查顯示，頸椎病原多發于老年人的頸椎病，正逐年往低齡化發展。辦公室白領從早到晚伏案工作，加上不良姿勢，時間一長難免腰酸背痛、脖子發硬。
所以，怎樣預防頸椎病成為現在辦公室白領急需的錦囊妙計了。
專家提醒：日常生活中，人們預防頸椎病的方法除了科學合理用枕還應根據不同的人群實施不同的頸椎病的防治方法。具體如下
1、日常對于長期伏案工作的人來說，防治頸椎病的方法是定時改變頭部和頸椎的位置。工作半小時左右，抬起頭并向四周輕輕活動頸部。切忌超過2小時的持續低頭工作。
2、教師應該避免長時間的低頭姿勢。教師頭部長期前屈伏案工作，應每隔20分鐘稍作休息，抬頭并活動頸項;每隔1-2小時作一次仰頭、挺胸、伸臂活動，約10分鐘。
3、進行頸部肌肉鍛煉，加強頸椎三維空間6個自由度，和瞬間旋轉軸的活動，達到松解頸肩關節周圍軟組織粘連，加強頸部肌肉收縮力，維持頸椎內外平衡，有效預防頸椎病。
