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女人七個部位需謹慎保護(2)

  3、眼睛

  問題:目不轉睛在這里得到了 完美實現——用電腦時精神過于集中,眨眼次數從正常的每分鐘20次,驟降到每分鐘4-5次。然后眼睛缺氧,淚液減少,但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞,俗稱“干眼癥”。

  對策:調屏幕亮度,讓進入眼睛的光線減少,理想的屏幕亮度應比周圍高3-4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水,可以緩解眼睛的干澀,但一天內使用別超過6次。

  4、頸椎

  問題:過高的電腦桌讓屏幕高高在上,眼睛緊盯屏幕時,脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向后的弧形,現在卻被扭成了S形,長期處于錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。

  對策:降低電腦桌高度,女性適合的高度是67厘米,這樣能保證頸椎的自然彎曲,降低頸部肌肉緊張程度。

  5、肩膀

  問題:想想看你用電腦時的姿勢,是不是無意識地把整個肩膀都拱起來?肌肉緊張后需要的營養增加了,但血管被肌肉壓迫,反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養減少了,肌肉緊張時制造的垃圾也不能及時清運,肩膀就又疼又僵硬了。

  對策:調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5-10分鐘,做柔軟操或局部按摩,同時養成規律運動習慣,針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。

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