26分~11分無聲斗爭型

　　早起是必須的，起床是困難的，賴床是難免的。

　　賴床癥狀：

　　用極其難聽的鬧鐘，讓室友給自己放冰袋等一系列自殘加腦殘的起床辦法，但是賴在床上總能給我一種難以名狀的快感。

　　賴床有時候也是一種“武器”，替我們表達清醒時不敢表達的情緒。抗爭的對象可能是面目猙獰的上司、百般刁難的客戶、拒不合作的同事和拖泥帶水的下屬，你對他們中的哪些人敢怒不敢言呢？就像靜坐可以示威一樣，賴床表達了你對他們無聲的抗議。

　　作戰方針：

　　以恰當的言語表達自己的不滿不但不會破壞人際關系，還可以幫助周圍的人了解你的底線，并營造相互尊重的氛圍。感受自己的不滿，并設想自己表達不滿的場景，勇敢用“聲音”表達自己吧。

　　實戰演練：用香味刺激大腦

　　嗅覺是五感中唯一一種通過反射弧直接傳達到大腦的感覺，迅速直接，而花朵類的精油都偏陽光，適合低迷人群使用。壓抑的你，需要通過強有力的嗅覺刺激大腦，趕走睡意激發動力。給可以定時的加濕器加一些類似薄荷的香料，在陽臺上種一些香草，然后在洗臉水中加兩片薄荷葉，空氣里彌漫的薄荷香正如你的郁結在慢慢打開。

　　10分~4分習慣拖延型

　　不是還沒到時間嘛，再給我5分鐘，我肯定不會遲到！

　　因為起床這件事，床已經成為一個屬于你一個人的戰場，睡前豪言壯語，醒時潰不成軍，晚起后悔不迭。

　　你是個生活很隨性的人嗎？起床也許并不是唯一會被你拖延的事情。在你的生活里，規則和習慣屬于低頻詞匯，你反而更關注自己的自由和隨性。為此，你也一定錯失了很多機會。“賴床”很像是你“拖延癥”的一種體現。其實你不是沒有毅力，快別后悔了，趁時間還在溜走的當口，趕緊弄明白自己為什么會在床上流浪來流浪去，沒著沒落的吧。

　　作戰方針：

　　嘗試給自己制定一些計劃和較為詳細的時間表吧。讓自己行動起來，一件件實實在在的事被你消滅掉，是很有成就感的，成就感能促成你擺脫“拖延”。

　　實戰演練：特色鬧鐘助你一臂之力

　　如果人人都知道你賴床，你會臉紅嗎？一款名叫起床大作戰的手機鬧鐘軟件，與新浪、騰訊微博綁定，鬧鐘響時，如果你點“關閉”，軟件會自動發送微博，向眾人宣告你只會賴床！當你點“起床”時，便出現起床大作戰的界面，需要你不停地搖晃手機，將界面注滿水，證明自己真起床了，如果不搖，軟件便會停留在這一界面，水面無情地快速下降。如果你氣它鍥而不舍讓你起床，軟件添加的糗事百科等鏈接，則會讓你哈哈大笑，氣解了，困意也沒了。