4、來個蹲馬步吧
這個動作超簡單的，只是看似簡單的動作卻可以讓大腿酸到不行啊！同樣也是一個累累累的動作，但是我很喜歡這個動作的原因是它真的有效果。
左右互換大約各維持15秒-20秒左右（書上寫的），不過我常常會挑戰自己的極限，有時候就多撐個5秒。天呀，累到爆！
就像平行蹲馬步那樣，也是要呈90度角才有用，要用腰部使力。不要用膝蓋喔，這樣膝蓋容易受傷酸痛呢。
5、腿部開合運動
這個姿勢真的很丑，同樣的也是個超累的動作，可以消除大腿內側的掰掰肉，不會松垮垮的。
這個動作我想妞兒們都不陌生啦，但是要采取半蹲的姿勢，這樣子才可以達到這個運動的效果呦！
6、常常按摩大腿
我非常提倡按摩，加上之前去泰國游玩的時候，幫我按摩的阿姨都說：按摩可以舒壓、減肥很健康，加上精油跟按摩霜的輔助，效果也會事半功倍！
所以不管是揉捏、用指節由下往上按，或是拍打都是可以的。建議大家可以利用洗澡后或是運動前都是很好的按摩時間，我有事沒事都會按摩大腿還有手臂，用于手臂的掰掰肉效果一樣好明顯啊！
