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編者按：冬季寒冷，人們都習(xí)慣與呆在家里或者其他暖和的地方，都忽略了運動。其實，冬季就應(yīng)該多多運動，這樣才能保證身體的體溫是正常的，否則就會引起疾病哦！
冬季需注重“三早養(yǎng)生”
“三早養(yǎng)生”，即是早檢查、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防的科學(xué)養(yǎng)生保健理念。據(jù)廣州愛康國賓健康檢查中心專家介紹，由于秋季天高氣爽，草木凋零，氣候溫和；而冬季萬物閉藏，天氣干燥，氣溫低，如果機體不能適應(yīng)這一變化，加上抵抗力下降，很容易出現(xiàn)肺及呼吸系統(tǒng)問題等。
經(jīng)常在冬季體檢的朋友會發(fā)現(xiàn)，自己的血壓、血脂、血糖等指標(biāo)常常會比平時高，這是因為冬季天氣寒冷，刺激致血管收縮，血流緩慢，易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等。廣州愛康國賓營養(yǎng)專家介紹，中年人應(yīng)結(jié)合自身的身體狀況每年進(jìn)行一次健康體檢，對秋冬季節(jié)的常見疾病隱患進(jìn)行篩查，另外需注意合理膳食，科學(xué)補充營養(yǎng)，這對疾病也有很好的預(yù)防作用。
營養(yǎng)專家建議可多吃些冬棗，冬棗營養(yǎng)非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蘋果、梨、金絲小棗等，有“活維生素丸”之美譽。對于一些處于亞健康的上班族，建議在冬季不妨吃一些甘蔗，中醫(yī)把甘蔗列入“補益藥”的范疇，因為甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。
