西醫專家：飯后百步走不適合所有人群

　　根據近腦生理專家研究表明：有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處于“饑餓”狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動（運動食品）系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

　　因此，“飯后百步走”并不適合所有的人，它只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康（健康食品）的。但至少應在飯后20分鐘后再開始百步走。

　　飯后立即走動透支體能，不利消化

　　飯后匆忙走動所消耗的能量（能量食品），實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良后果。根據美國保健（保健食品）學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯后立即駕駛有關，正餐過后，坐進駕駛倉，血液都集中于胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。

　　飯后急著飲茶可能得貧血癥

　　茶葉含有單寧酸，這種物質會阻礙腸胃吸收鐵質，進而影響身體健康，有可能患貧血癥。飯后如果立即飲茶，茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。

　　喝茶好避開就餐時間，每天２－３杯為宜。醫生建議人們，在吃飯一小時內好不要飲茶，應待飯后一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能不會產生太大的影響。??

　　飯后馬上吃水果小心消化不好

　　現在人們都習慣飯后吃一些水果，在外就餐后餐館還會贈送果盤給客人，認為水果可以幫助消化，但事實恰恰相反。

　　由于食物進入人們的胃以后，必須經過一到二小時的消化過程，如果人們在飯后立即吃進水果，容易造成在胃內阻滯，不能正常地在胃里消化，停留在胃內時間過長，極易腐敗變質。凡是在胃內腐敗的食物，都會變成酒精及毒素，引起種種疾病，如胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，還會導致消化功能紊亂。因此，人們好在飯后１－２小時再吃水果。