做好吃喝拉撒睡 有效預(yù)防膽結(jié)石

　　膽結(jié)石雖然是常見疾病，但是疾病重在預(yù)防，只有預(yù)防好了，才能做到疾病的早發(fā)現(xiàn)、早治療。預(yù)防膽結(jié)石病的發(fā)生，要注意以下幾點(diǎn)：

　　吃

　　有許多人，吃完飯就躺在沙發(fā)上邊看電視邊吃零食，其中以薯片為主，他們被稱為“沙發(fā)土豆”。“沙發(fā)土豆”本身運(yùn)動和體力勞動就非常少，很容易使膽囊的收縮力逐漸下降，而在蜷曲體位時(shí)，腹腔內(nèi)壓增大，胃腸道蠕動受限，不利于食物的消化吸收和膽汁排泄，妨礙膽汁酸的重吸收，使膽汁中膽固醇與膽汁酸比例失調(diào)，膽固醇易沉積下來形成結(jié)石。

　　喝

　　睡前喝杯牛奶，可以有效地防止膽結(jié)石形成。因?yàn)榕Ｄ叹哂写碳つ懩遗趴盏淖饔?，這樣經(jīng)過一夜，膽汁就不會在膽囊內(nèi)淤積、濃縮，從而避免了膽囊內(nèi)小晶體的形成，可以預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。

　　拉

　　解手后，注意觀察糞便。如果排出物呈灰白色，較松散，就要意識到這可能是膽道出了問題，影響了膽汁的正常分泌，使它不能通過膽道進(jìn)入腸腔將糞便染黃。有膽結(jié)石、膽道感染以及其他膽道疾病的老年人，建議每天都要觀察糞便的變化。

　　撒

　　多喝水可以促進(jìn)排尿暢通，稀釋尿液成分，就減少了得膽結(jié)石的危險(xiǎn)。需要注意的是，好喝白開水，少喝含糖的飲料，含糖的飲料會讓血脂增高，會產(chǎn)生膽固醇類結(jié)石。

　　睡

　　膽清強(qiáng)磁貼膽病康復(fù)中心一項(xiàng)研究表明，膽結(jié)石患者多半在夜間發(fā)病，究其原因，與人體左側(cè)臥位有關(guān)。據(jù)膽病專家介紹，膽囊體內(nèi)的結(jié)石開始形成時(shí)，是沒有明顯癥狀的。入夜后，人們常取左側(cè)臥姿，使得膽囊底、膽囊體朝上；膽囊頸、膽囊管在后下，因此，膽囊內(nèi)的結(jié)石在重力作用下漸漸擠向膽頸部，從而引起囊內(nèi)壓力。專家提醒膽結(jié)石患者，不宜取左側(cè)臥睡，而應(yīng)仰臥或右側(cè)臥睡。

　　專家建議

　　不吃早餐讓膽結(jié)石“年輕化”

　　俗話說：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。”也許您在早晨上班前會花上一個(gè)小時(shí)來穿衣打扮，再花上半個(gè)小時(shí)安排當(dāng)天的日程，卻省不出10分鐘認(rèn)認(rèn)真真吃個(gè)早餐？其實(shí)，無論學(xué)生還是上班族，如果沒有足夠的能量，“機(jī)器”就會在疲勞中運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　膽病康復(fù)中心專家提示說，本來多發(fā)于中老年人的膽結(jié)石，現(xiàn)在在年輕人中的發(fā)病率卻越來越高，其主要原因是不吃早餐和高脂飲食引起的。

　　長期不吃早飯還會不知不覺落下“病根”：膽囊是儲存膽汁的場所，進(jìn)食后，膽囊開始收縮，膽汁被排放到腸道中，幫助消化食物如果不吃早飯，膽囊就不會收縮，膽汁一直儲存在膽囊中，時(shí)間長了會患膽結(jié)石。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。