中醫(yī)提醒 女人經(jīng)期保健方法

　　女性經(jīng)期由于會適當(dāng)失血，導(dǎo)致身體十分虛弱。很多女性有時會很討厭月經(jīng)的來臨，讓諸多方面都很麻煩。其實，女性可以通過月經(jīng)期這一特殊的時期，進行補血調(diào)理，遵循生理自然的規(guī)律才能更加健康。

　　女性在益膚美容飲食調(diào)養(yǎng)時，一定要結(jié)合其自身的生理來安排膳食。

　　女性明顯的生理特點就是“月經(jīng) ”。月經(jīng)的來潮與停止，如月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節(jié)律。

　　它是女性 性功能 的一項生理性規(guī)律。月經(jīng)經(jīng)期，正常為3～7天。一般情況下，女性每次月經(jīng)，總約排出經(jīng)血30～50毫升。

　　因此，女性的 養(yǎng)顏 健體飲食保健不能不考慮月經(jīng)周期中的生理變化及排掉的經(jīng)血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經(jīng)周期變化相 吻合的“周期飲食”。

　　不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天（月經(jīng)前期）會有一些不舒服的癥狀，如 抑郁 、憂慮、情緒 緊張 、失 眼 、易怒、 煩躁不安 、疲勞等。

　　一般認為，這與體內(nèi) 雌激素 、 孕激素 的比例失調(diào)有關(guān)。

　　此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補氣、 疏肝 、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、 柚子 、瘦 豬肉 、 芹菜 、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、海參、 胡蘿卜 、白蘿卜、胡桃仁、黑木 耳 、蘑菇等。

　　在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、 腰酸 、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經(jīng)水之 行 ”有益的食物。

　　宜選用的食物與 中藥 有： 羊肉 、 雞肉 、紅棗、豆腐皮 、 蘋果 、薏苡仁、 牛肉 、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃 花 等。

　　醫(yī)家云：“經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作患。”

　　因此，在月經(jīng)期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、 香蕉 、 荸薺 、石耳、石花、菱角， 冬瓜 、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

　　正因如此，女性月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和 鉀 、 鐵 、 鈣 、 鎂 等 無 機鹽。也就是說，每次月經(jīng)都會丟失一部分 蛋白質(zhì)與無機鹽。

　　因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之 后 的1～5天內(nèi)（月經(jīng)期后），應(yīng)補充 蛋白質(zhì) 、 礦物質(zhì) 等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。

　　在此期間可選用既可益膚美容又有補血 活血 作用的食物與中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋 、牛肉、羊肉、豬 胰 、芡實、 菠菜 、 櫻桃 、 龍眼 肉、 荔枝 肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸。

　　結(jié)語：每個月的那么幾天總會讓女性朋友很煩惱，不知道該如何護理。那么，看了以上的文章，你是不是對這一時期的護理有所了解了呢，也學(xué)會了如何讓自己在這一時期不再“郁悶”了呢！