瘦腿6竅門 打造竹竿腿

　　怎樣才能快速瘦腿呢？MM是否因?yàn)樽约旱拇笙笸榷员安灰涯亍＝裉煨【幗裉旄嬖V大家六個(gè)瘦腿小竅門，想把你的粗腿變成小鳥腿，這些方法可不能錯(cuò)過(guò)哦。想要急速打造竹竿腿美麗變身，就看這次了哦。

　　快速瘦腿的小竅門一：少吃鹽

　　首先我們都知道，肥胖的原因主要是由于脂肪堆積而導(dǎo)致的。瘦腿的同時(shí)一定要注意每天必須少量食鹽，如果攝入大于每日吸收10g的鹽，就容易聚積多余的水份，使腿部肥腫。所以少吃鹽，也是一個(gè)腿部減肥有效方法之一。

　　快速瘦腿的小竅門二：三分鐘晨操

　　三分鐘晨操一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動(dòng)：叉腰，雙腿分開(kāi)站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動(dòng)腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

　　快速瘦腿的小竅門三：每天多走路

　　減肥心得：上班輕松步每天給雙腿走路的機(jī)會(huì)，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。記住這個(gè)有效的腿部減肥方法吧！

　　快速瘦腿的小竅門四：正確爬樓梯

　　上下樓梯法保持正確姿勢(shì)上下樓梯可以使減腿效果達(dá)到極限效果。當(dāng)踏上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

　　快速瘦腿的小竅門五：自我腿部推拿法

　　減肥達(dá)人的減肥經(jīng)驗(yàn)：自我腿部推拿法當(dāng)用熱水浸泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。

　　快速瘦腿的小竅門六：椅子瘦腿操

　　冬天如何瘦腿？辦公室椅子操方便的話在辦公室里也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝，左右交替做十次。