目錄：

　　第一章：氣虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

　　第二章：血虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

　　第三章：兩虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

　　第四章：陽虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

　　第五章：陰虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

　　編者按：中醫(yī)將人體分為9種體質(zhì)，體質(zhì)不同，其身體、健康狀況也各有千秋。到了冬到，很多體質(zhì)虛弱的人都受不了寒冷的侵入，健康狀態(tài)令人堪憂！下面我們就來看一下，冬季4種虛弱體質(zhì)應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng)吧！

　　冬季養(yǎng)生 4大虛癥中醫(yī)調(diào)理方

　　中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛，把疾病的氣血陰陽不足稱虛證。認(rèn)為“實則瀉之，虛則補之”，對于虛癥的調(diào)理，根據(jù)臟腑氣血陰陽的調(diào)和情況，調(diào)理方法也不相同。虛證在冬季的調(diào)養(yǎng)一般可以分為食補和藥補，一般來說，虛證若不明顯，目的是健身，或藥補后體虛已有改善者，不妨有選擇地食補，虛證明顯或病后虛弱者，初期宜用藥補，藥補中的膏方是冬季虛證調(diào)養(yǎng)的一種重要方法。

　　氣虛體質(zhì)人群的冬季調(diào)養(yǎng)良方

　　中醫(yī)通常把補益類中藥分為四類：即補氣類中藥、補血類中藥、補陰類中藥、補陽類中藥。其中補氣中藥有：人參、黨參、西洋參、黃芪、白術(shù)、山藥、大棗等。

　　什么是氣虛？

　　所謂氣虛、即氣不夠用，主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣。

　　氣虛之人可選用下列補藥：

　　人參：性溫、味甘微苦，可大補元氣，是補氣要藥，《本經(jīng)》謂“明目開心益智，久服輕身延年”，近代研究證明，人參可調(diào)節(jié)網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能，其所含人參皂甙，確實具有抗衰老作用。使用時，可用人參一味煎湯，名獨參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人；長服此湯，可強身體。人參若切成飲片，可補益身體，防御疾病，增強機體抗病能力。

　　懷參：是山藥的別名，性平、味甘，功能長志安神，補中益氣、助五臟、強筋骨。現(xiàn)代化學(xué)分析，懷參含豐富淀粉、蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素B1、B2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，因此，食用山藥能使人體攝入大量粘液蛋白，具有特殊的保健功能，可預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止過早發(fā)生動脈硬化；其次，食用山藥，能防止肝腎中結(jié)締組織的萎縮、預(yù)防膠原病的發(fā)生。使用時，可用懷參研未、米煮食。

　　茯苓：性平、味甘淡，《本經(jīng)》謂其：“久服安魂養(yǎng)神，不饑延年”。歷代醫(yī)家均將其視為常用的延年益壽之品，清代宮廷中，曾把茯苓制成茯苓餅，作為經(jīng)常服用的滋補佳品，成為卻病延年的名點。近代研究證明，茯苓的有效成分90%以上為茯苓多糖，其不僅能增強人體免疫功能，常食還可以提高機體的抗病能力，而且具有較強的抗癌作用。

　　除以上中成藥，還可以多選用食療的方法補氣。

　　補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

　　氣虛體質(zhì)禁忌：

　　山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

　　忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

　　膳食推薦：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；