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編者按：超負荷工作，不但會給身體也會給心理帶來壓力。專家們分析說，精神上的壓力過大，往往導致各種疾病，或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會演變成致命疾病。
給自己減壓，不要未老先衰
中醫講的壓力指的是，人的精神遭遇外界影響而帶來的心理緊張或者痛苦，使人因這些因素而感覺精神狀態不佳，面色萎靡，內心沉重，更有甚者痛苦不堪。
壓力的危害是巨大的，中醫指出，可以通過以下方式減壓：
心理保健
我們的壓力多由精神緊張、情緒不良所致，因此要減少欲望，保持心平氣和。中醫認為情緒抒發有度，當喜則喜，當怒則怒，及時而不太過是養生之道。
作息要有規律
人與自然相通，人體的陰陽隨日夜變化，因此古人相信日出而作，日落而息。我們的睡眠不足，長期缺少睡眠，成為傷害健康的主要原因。由于器官活動有一定的規律和節奏，長時間進化所形成的生活方式有了一定的規律，所以應保持器官的條件反射和節奏，起居有常。如果長時間持續反常的生活方式，健康就會受損。
飲食均衡
中醫認為，五谷雜糧、蔬果肉類，內含五味（酸、苦、甘、辛、咸）精華，均衡攝取，五臟功能平衡，人體機能才健康。此外，食物要多樣化，越豐富越好。但不能暴飲暴食，以免身體肥胖，引發糖尿病、高血壓、冠心病等疾病。
勞逸結合
勞作后，微微出汗，略感疲勞，休息后就可恢復體力；不要過度勞心、勞力。相反的，好逸惡勞、不做運動，會耗傷正氣。所謂久臥傷氣，久坐傷肉。
自我調理
在辦公室工作的人員長時間在緊張環境中工作，因工作壓力造成身體不適，可通過穴位自我按摩和導引法來調理。
自我按摩是用拇指腹按壓雙側內關穴和合谷穴；導引法則是坐在椅子上全身放松，雙手下垂，除去雜念，意守丹田，腹式呼吸（吸氣時腹部隆起呼氣時腹部凹陷，每次運作5分鐘）。
及時調理
壓力引起的不適，一般為機能亢進或減退。中醫認為是氣血不和、陰陽失調。使用中藥調理，陰陽平衡氣血通，就可減輕壓力。機能亢進，多為熱癥、實癥，用瀉法。而機能減退，多為虛癥、寒癥，采用補法。調補有虛實寒熱之分，好在中醫指導下進補。
