老年人腸道養(yǎng)生三部曲

　　首先要關(guān)注膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理。一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些薯類、豆類等富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

　　另外，直接的方法是，可以通過體外服用益生菌來促使腸道內(nèi)的微生態(tài)環(huán)境向好的方向發(fā)展。比如以嗜酸乳桿菌為菌種的時(shí)間晶體牌益生菌膠囊采用了來自韓國(guó)CBT公司的Duolac雙層包埋技術(shù)。Duolac雙層包埋技術(shù)就像是給益生菌“穿”上了兩層保護(hù)外衣：在益生菌的表面裹上一層大豆蛋白，然后再覆蓋上一層由多糖等組成的特殊材料。這種雙包埋技術(shù)使得益生菌能在腸道內(nèi)安全存活并不斷迅速繁殖。

　　其次是保持愉悅的情緒并堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。通過鍛煉來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，防止腸道老化。學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧?kù)o的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定也是大有裨益的。

　　三是要合理用藥。有些人習(xí)慣于無病吃藥，小病大治，特別是濫用抗生素。結(jié)果是吃壞了腸胃，破壞了腸道內(nèi)的菌群平衡，有害菌更會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境惡化，引發(fā)各種疾病。