冬季并發癥多發 糖友如何做好自我保健

　　對糖尿病足有幫助的幾個動作

　　糖尿病足患者平時雙足冰涼，感覺麻木，對冷熱痛刺激反應遲鈍或者無感覺。一旦足部的皮膚損傷，傷口難以愈合，感染迅速擴展，可引起化膿性皮膚感染甚至骨髓炎，嚴重者會威脅生命。所以，糖尿病患者足部保養的重要性。

　　對糖尿病足有幫助的運動：

　　1、干洗腿

　　用雙手先緊抱一側的大腿根，稍用力從大腿自上而下按摩一直到腳踝，后再從腳踝往回按摩至大腿根部。用同樣方法按摩另一條腿，以促進血脈流暢。

　　2、甩腿

　　一手扶墻或者扶樹，先向前甩動小腿，腳尖向上向前抬起，然后向后甩動，腳面繃直，腿也伸直，兩腿輪換甩動，每次甩80-100次，以提高肌肉力量，促進血液循環。

　　3、揉腿肚

　　以兩手掌緊挾小腿肚旋轉揉動，每側20-30次，兩腿交換6次，以疏通血脈增加腿部肌肉的力量。

　　4、扭膝

　　兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然后再換另一方向揉動，可治療下肢無力、膝關節痛及疏通血脈。

　　5、扳腳趾

　　端坐，兩腿伸直、低頭，身體向前彎，以兩手扳腳趾20-30次，可鍛煉腰腿，增強腳步力量，防止腳部無力。

　　6、搓腳

　　將兩手掌搓熱，然后用兩手掌搓腳心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促進腳部血液循環。

　　7、蹬腿

　　入睡前躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急地進行蹬腿運動，每次3分鐘，然后換另一條腿，反復8次，可使腿部血液流暢。

　　8、揉紙球

　　在一個大盆內放入兩張廢紙，單足踩入盆內，用單足將紙揉成一個紙球，然后換紙，再用另一只腳重復揉搓。此方法不僅適用于糖尿病患者，也非常適合運動能力較差者，可提高足部各關節的靈活性，促進腳部的血液循環。

　　八步按摩有助治療糖尿病

　　糖尿病，中醫稱之為消渴。中醫認為本病主要是由于陰精虧損，燥熱偏勝。本病病變的臟腑主要在肺、胃、腎，尤以腎為關鍵。糖尿病日久，則易發生兩種病變：一是陰損及陽，陰陽具虛，其中腎陽虛及脾陽虛較為多見;二是病久入絡，影響氣血的正常運行，而導致血脈瘀滯。

　　本法具有益腎固氣，健脾和胃，通經活絡的作用。可以增加胰島素的分泌，加速糖的利用并降低糖的吸收，改善微循環。對糖尿病人有較好的輔助治療作用，可以有效改善糖尿病的并發癥，適用于糖尿病病人的治療和有家族史、糖耐量障礙的糖尿病高危人群的預防。

　　第一步：固氣轉晴

　　拇指內叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于兩脅，雙腳五指抓地，同時環轉眼球，順時針逆時針各20遍。

　　第二步：橫推胰區

　　雙手掌由外向內推腹部胰臟體表投影區，一推一拉交替操作20遍

　　第三步：揉腹部

　　以神闕為中心揉腹，順時針逆時針各20遍

　　第四步：按揉腰背

　　雙手握拳，以食指的掌指關節點揉脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞，每穴各半分鐘。

　　第五步：推擦腰骶

　　雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

　　第六步：通調脾腎

　　揉脾經血海、地機、三陰交，揉腎經太溪穴，雙手拇指沿脛骨內側緣由陰陵泉推至太溪5遍。

　　第七步：拳扣胃經

　　雙手握空拳自上而下叩擊小腿外側胃經循行部位五遍，以酸脹為度。

　　第八步：擦涌泉穴

　　用手掌擦涌泉穴，以透熱為度。

　　總結：通過以上文章的敘述，我想廣大的糖尿病患者應該不用擔心了吧。只要您遵循小編給大家介紹的一些食譜以及一些飲食禁忌，再做一些保健按摩，我想您肯定能輕輕松松過完整個冬季的。