凍瘡

　　凍瘡是由于寒冷引起的局限性炎癥損害，主要出現在手部、足部、耳郭、面頰等部位，我國每年約2億人受凍瘡困擾。

　　小提示：對易生凍瘡部位注意保暖，堅持用冷水洗手，提高抗寒能力。穿寬大舒適、透汗性強的鞋，保持腳部干燥。如果已經生凍瘡了，不妨試下以下民間偏方。山楂煎水30分鐘后去渣，熱洗患處，每天一次。生姜火上烤熱，切片涂抹患處。每晚先用熱水洗患處，再用香蕉皮涂抹，每日一兩次。

　　外傷

　　氣溫驟然變冷，人體肌肉受到寒潮刺激，容易變得緊張，導致身體不靈活摔跤造成外傷。在降雪地區，路面濕滑，也極易造成摔傷。

　　小提示：老年人盡量不要在寒冷天氣外出，如果非要出門，需提前做好熱身活動，把手腳都活動開。當然，好有親人陪伴，這樣也能減少外傷風險。而對于其他人群，冬季好也堅持鍛煉，推薦慢跑這種運動方式。

　　如何提升御寒能力

　　1.多運動多出汗：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。鍛煉方式需根據個人體質和年齡而定。

　　2.早上床睡足覺：早睡以養陽氣，冬季要保證充足睡眠，才有益于陽氣潛藏，陰津蓄積，提高身體的抗病抗寒能力。

　　3.巧進補養身體：冬季應為養腎的季節，隆冬進補可使身體更強壯，少生病。陽氣偏虛者可選羊肉、雞肉等;氣血雙虧者可吃鵝肉、鴨肉等。不宜吃生冷者可選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻等。

　　4.護好腳全身暖：足部受涼易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意腳部保暖。堅持每天用熱水泡腳，好同時刺激雙腳穴位;每天散步半小時;堅持揉搓腳心，促進血液循環。

　　5.喝熱茶養陽氣：冬季喝茶以紅茶為宜，紅茶甘溫，可養人體陽氣，增強身體抗寒能力。

　　6.喝點粥防受寒：早晨喝點熱粥，有助保暖，預防受寒引起感冒。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等適宜。

　　7.勤通風更抗寒。冬天一到，一般家庭往往會門窗緊閉，缺少氧氣會使人頭暈胸悶，溫度過高也與室外形成巨大反差，出門后更易感冒。好每天早中晚都開窗通風20分鐘，室溫控制在16到22攝氏度為好。