多運動勤通風提高御寒能力

　　心腦血管疾病

　　寒潮刺激會使患者交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升，容易造成高血壓患者血壓波動。這就容易導致腦出血、腦梗塞以及心肌梗塞等危險。尤其是本身曾患有中風、心梗、腦梗等疾病的患者，更易因氣候變化而舊病復發。

　　小提示：心腦血管病人和高危人群要盡量少出門，減少或停止晨練。倘若非出門不可，需做好保暖措施，尤其注意頭部保暖。另外，在家中要適量運動，多喝白開水，以降低血液粘稠度。飲食上，要少飲酒，忌食生冷食物，注意膳食平衡。情緒上，盡量保持平靜，不大悲大喜。當然，需要按照醫囑定時服藥。

　　呼吸道傳染病

　　寒冷天氣下，感冒、流感、肺炎、老慢支、哮喘、氣管炎等呼吸道疾病高發。老年人和兒童更是易感人群。

　　小提示：家中注意保濕，定期開窗通風，保持空氣流通。日常飲食要少吃辛辣油膩等刺激性食物，多喝水。出門好戴上口罩，避免細菌病毒從口鼻進入體內，穿衣需薄厚適度，不宜捂出汗，否則更易患上感冒。少去人群密集的地方，回家后馬上用肥皂洗手，不用臟手摳鼻子。平時還可以輔以一些食療方提高抗病能力，例如喝雞湯、吃大蒜等，都對提高身體免疫力大有裨益。

　　關節疼痛

　　除了本身就有關節炎的患者之外，正常人在寒冷天下下，也會偶爾感到關節不適，例如膝關節疼痛、頸椎和腰椎疼痛等。

　　小提示：外出時好關節保暖，戴上圍巾呵護頸椎部位，能夠在很大程度上給全身保暖;不穿低腰褲，穿長款大衣，蓋住腰椎部位;不穿短裙、短褲和絲襪，保護膝關節。有必要的人群，不妨戴上護膝、護腕。晚上臨睡前，用熱水泡泡腳，如果沒有靜脈曲張，好泡到膝蓋部，催進血液循環，同時起到保護關節的效果。

　　皮膚干燥瘙癢

　　氣候干燥，皮膚表面油脂不足，皮膚的抵抗力下降，尤其是老年人，更容易出現皮膚瘙癢癥。在北方，還時常伴有大風和沙塵，皮膚極易變得粗糙，甚至引發皸裂。

　　小提示：減少洗澡次數，洗澡水不宜過熱，時間不能太長。洗澡時好別用堿性沐浴露，并且洗完之后要使用比較溫和的潤膚露。平時洗臉時，好用溫水，選用保濕性強的護膚品。如果皮膚本身就比較干燥，可以自制燕麥蜂蜜面膜，舒緩滋潤肌膚。