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第三章：時(shí)尚美女 塑身運(yùn)動(dòng)5個(gè)技巧
編者按：當(dāng)今時(shí)代，減肥已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，但是很多人都不知道什么樣的減肥塑身方法才是適合自己的。都是盲目的人云亦云的去減肥，下面就跟著小編一起去了解下有哪些時(shí)尚又好用的減肥塑身方法吧。
騎馬減肥法 塑身又養(yǎng)身
騎馬減肥這種瘦身方法你試過(guò)嗎？騎馬減肥是一種不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，有很好的塑身效果。
騎馬也能讓你擁有好身材，看看這個(gè)好玩的減肥方法吧
我國(guó)障礙超越馬術(shù)女選手陳少曼在多哈亞運(yùn)勇奪銀牌，而其雙胞胎姊姊陳少喬獲第四名，表現(xiàn)亮麗。當(dāng)然，身價(jià)數(shù)千萬(wàn)臺(tái)幣的歐洲名駒更是決勝不可或缺的重要伙伴。
馬術(shù)競(jìng)賽是以馬匹的表現(xiàn)和騎士的人馬一體功力評(píng)分，所以血統(tǒng)優(yōu)良、訓(xùn)練嚴(yán)格且屢獲比賽優(yōu)勝的好馬，會(huì)有不凡身價(jià)。就如同自由車(chē)競(jìng)賽中和我們一般逛街買(mǎi)菜用的自行車(chē)，雖然有相同的機(jī)械原理，但卻有著截然不同的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，也會(huì)有不同的性能表現(xiàn)一樣。
抬頭挺胸 躍馬成正妹
當(dāng)然，若平時(shí)想藉騎馬運(yùn)動(dòng)甩掉身上贅肉恢復(fù)玲瓏的身段，并且擁有健康富彈性的腰腹和臀腿部，是不用這么大費(fèi)周章的。
騎馬屬全身性有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)由馬體起伏的步伐，彈力足以帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，且有助于肌肉組織伸展，加上身體必須從頭、頸、腰、腳踝呈一豎排線，腰背伸直挺胸后能夠優(yōu)化腰酸背痛癥狀或駝背不良姿勢(shì)。
騎馬時(shí)需要放松肌肉和心情，但要隨著馬的行進(jìn)隨時(shí)保持在馬鞍上的平衡和接觸，因此下半身肌肉在查找平衡點(diǎn)時(shí)會(huì)有持續(xù)性放松和收縮，也可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，加速脂肪的燃燒并且讓肌肉柔軟富有彈性，達(dá)到減肥塑身效果。
修飾線條 纖腰扭啊扭
騎馬塑身明顯的成效表現(xiàn)在腰腹、臀部及腿部，騎乘時(shí)因腰背挺直，腹部肌肉自然收縮伸展，雙腿須輕貼住馬肚，腳掌前部踩住馬蹬，足跟往下自然垂放，如此能拉直腿部線條修飾腿型。
有位太極拳老師非常推崇馬術(shù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)，他認(rèn)為和學(xué)習(xí)太極拳有很大的共通點(diǎn)，這兩種運(yùn)動(dòng)都強(qiáng)調(diào)不動(dòng)手是手不自動(dòng)，而被以氣（丹田、內(nèi)氣）運(yùn)而后動(dòng)，和其根在腳，由腳心（涌泉）借由氣的反應(yīng)，只可在涌泉、丹田內(nèi)氣的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)。
不動(dòng)手是手、腕、肘、肩盡可能不要自己主動(dòng)伸縮，自然是由腰腿帶動(dòng)手，與「主宰于腰，發(fā)于腿」的拳理當(dāng)然吻合，只要腰常動(dòng)，對(duì)于身體養(yǎng)生受用無(wú)窮。
事實(shí)上，除了健身養(yǎng)生之外，騎馬減肥成功的實(shí)例幅提高說(shuō)服力。曾有人每天騎馬40分鐘，3個(gè)月后成功瘦下15公斤，且全身線條非常均勻;若以1個(gè)月上完10堂課程的密集學(xué)習(xí)方式（平均每個(gè)禮拜少要上2～3次），可以在短期內(nèi)達(dá)到成效，不但迅速瘦身，也達(dá)到擁有健康身體及良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的好處。
