NO：6、自認為太胖而羞于在公眾場合鍛煉
密歇根大學的一項調查表明：眾多從來沒有進過健身房的人驚訝而高興地發現，那些健身房里的家伙體形并不比他們強多少。勇敢地走出去，是你成功塑身與瘦身的第一步。
NO：7、害怕因力量訓練長得太強壯
很多人鍛煉的目的不是要練成羅尼的塊頭，只想讓自己看起來更加勻稱一點。其實不用擔心，一般性的力量訓練不會讓你變得像庫爾曼一樣，只會讓你的體形更加健美，并提高你體內新陳代謝的水平。
NO：8、在獲得理想的體形之前不要掉以輕心
沒有人能擁有完美的身體，因為“完美”是一個模糊的標準。拉長你的肌肉，讓身體充滿活力，從而盡可能地改善你的體形。你完全可以為自己結實的大腿、有力的腰部和性感的肩部而感到驕傲，而無需因為你的身體無法像某些模特一樣消瘦而難過。
NO：9、以出汗量來衡量運動效果
盡管出汗是一種健康的表現，但排汗量并不足以作為運動強度的衡量指標。你的心率、費力程度才是更重要的衡量標準。
NO：10、健身的指導錄像帶難度過高
結語：很多人以為運動的難度、強度越大，效果就越好，其實不然。高難度的訓練對于新手來說，不僅會讓你有很強的挫敗感，還可能導致你在運動中受傷。記住：在家里訓練不像在課堂上有教練隨時糾正你的動作，所以一定要留意運動錄像帶的技巧水平是否與你的水平相符。
