飯后如何養生，我們都知道飯后百步走活到九十九，那么飯后走走真的能長壽嗎，除了飯后走動還有什么方法能幫助我們養生呢?其實飯后養生有很多的注意事項的，下面就跟小編一起來了解一下吧!

　　飯后養生的好處的很多，如果我們能做好飯后養生的事情是很有幫助的。可以試試的哦。

　　自古以來，中國人都是非常重視養生保健的，古人有他們自己的一套養生法，即使放在今天也不會過時，也是非常適合的，下面，我們就來了解下古人們在飯后是如何養生保健的。

　　飯后慢慢走

　　《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。”說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。

　　但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。

　　飯后按摩腹

　　唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益于中樞神經系統功能的調節和發揮，有益于健身防病。

　　具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

　　飯后要漱口

　　古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。

　　保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

　　飯后賞音樂

　　古人說：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。

　　與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

　　一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎，科學飲食可以為健康加分。若想把三餐的好處放大，達到養生效果，飯后一段時間的養生好習慣你一定不要錯過。

　　飯后六大禁忌事項要避開

　　禁忌1、飯后水果即刻開吃