除了上述的5個減肥妙方外，減肥的朋友們在日后生活中一定要注意兩點，就是排宿便和多喝水，這兩點對身體的多余毒素排出去非常重要。

　　1、膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇。

　　2、宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。

　　3、皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人 們常常講，多喝水，捂在被子里多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。

　　4、運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時間運動或勞動在體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸堆積造成的結果。運動后多做按摩，伸展運動，促進血液循環(huán)，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。

　　5、水是好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環(huán)，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且好早上起來就喝一杯水。

　　6、即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內(nèi)“毒素”的物質(zhì)。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些 人造色素，香精，防腐劑等等。這些對于我們的嘴是享受，對于身體則是“毒素”。所以，重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。

　　減肥中藥

　　中藥透過去濕制水、健脾、活血行氣等方法，有助調(diào)理臟腑和內(nèi)分泌，令身體氣血運行更佳，可將體內(nèi)多馀水份、以及積聚於體內(nèi)的代謝廢物和毒素排除，加速新陳代謝。不過，中藥也是藥;藥材畢竟有藥性和禁忌;減肥藥不會因為含中藥就百分百安全。

　　用作修身美體的中藥材，大致可按其藥效分成四大類：

　　消導藥

　　例如：山楂、谷芽、麥芽等，作用是消積滯(中醫(yī)術語稱消食導滯)。特別是山楂，它含多種酸類，如：蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸等，可促進膽汁和胃液分泌，幫助分解油膩，對付動物性脂肪尤其見效。

　　利水滲濕藥

　　例如：澤瀉、云苓、車前子等，作用是利濕，可幫助排出體內(nèi)多余水份。服後可增加排尿量，解濕熱，消水腫。

　　瀉下藥

　　例如：大黃、蕃瀉葉、首烏等，作用是加強腸道蠕動，速通大便。其中大黃含大黃素等琨衍生物，性質(zhì)苦寒，可攻下燥結秘固之宿便，藥性猛烈。首烏則潤腸輕瀉，性質(zhì)膩滯，令人產(chǎn)生飽的感覺。

　　降脂藥

　　例如：丹參、草決明、桑寄生、雞血藤等。丹參屬理血藥，能擴張周邊血管，降壓消脂，與雞血同屬補益藥。

　　但上述四類減肥中藥各有利弊：消導藥安全，但愈吃愈開胃，因為清除了腸胃堆積的廢物以後，內(nèi)里空空如也，很難按捺得住大吃一頓的欲望。