黑豆

　　黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學以為，黑豆有助于抗朽邁，具有醫食同療的特別功效。含較富厚的卵白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含雌激素，有益于延緩朽邁，養顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究效果表現，黑豆能養陰補氣，是強健滋補的食品。

　　服法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆乳，以及磨成豆泥制作點心等。黑豆汁可用于緩解及治療食品及藥物中毒。

　　老中醫補腎妙方

　　其實養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，介紹幾種有助于養腎糾虛又簡單易學的方法。

　　一、中藥補腎茶

　　原料：靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

　　做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復沖泡直到水無色無味。

　　功效：連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟的現象可得到顯著改善，夫妻生活質量大大提升，能獲得充分滿足感。

　　優缺點：不能立竿見影，但天然無副作用，可以持續從根本上改善。

　　二、腰部按摩操

　　兩種做法

　　一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

　　三、腳心按摩法

　　中醫認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。