4、飲食習慣不良
身體好的人平時飲食比較健康，營養全面，氣血充足，沒有抽煙喝酒等嗜好，而腎虛、腎虧的人，往往有長期抽煙喝酒的習慣，經常不吃飯或暴飲暴食。酒精、尼古丁等物質會損傷身體器官，影響機體運行，而三餐不規律又會讓身體負擔加重，時間長了整個運行就出現問題。
5、機體衰老
年輕時像太陽，陽氣旺盛，渾身有使不完的勁，等到老年期就算平時很注重保養，也會感覺力不從心，因為各項器官功能下降了，整體出現虛弱狀態，不過這種腎虛是正常的，基本上每個人老了都會遇到。
哪些癥狀說明腎虛來了?
腎精充足骨骼得到氣血滋養才會強健，反之，則會出現牙齒松動，腰椎不適等情況，平時不敢吃硬的東西，一吃東西就倒牙。而且身體容易勞累，感覺腰累得直不起來，捶一捶、按一按才覺得舒服，這些癥狀都和腎虛有關。
腎虛的人白發來的比較早，一般45歲后有白發，而腎虛的人往往二三十歲就有白發產生，比同齡人多很多。因為毛囊生長要氣血供應，腎氣不足，經常憂愁、失眠、焦慮，毛囊就會提前萎縮。
另外，腎虛也分陰陽，兩者癥狀不一樣，陰虛者身上燥熱、失眠、汗多、舌干、面紅、頭暈，陽虛者乏力、畏寒、尿頻、浮腫、自汗、痰多，要注意區別。
不想腎虛，平時要注意保養和調理，多曬太陽，尤其是頭部、腳部、后背，入秋后要及時收斂，不要過度消耗陽氣，想用中草藥調理身體的人，要咨詢醫生，對癥下藥。
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