1、失眠因為氣溫過高的問題
如果是因為外界溫度高引起的失眠是很好解決的，睡覺溫度不適宜確實會出現失眠的現象。我們只要營造一個舒適清爽的睡眠環境就行，有空調的話使用空調或者用風扇降溫。但是要注意好還是蓋上涼被，否則容易生病。
2、體內的電解質不平衡導致失眠
出汗多的人很容易失眠，由于人體內電解質不平衡，人很難入睡。這就要求我們注意日常補水工作，可以多喝一點水或是鹽水來平衡體內電解質。睡覺的時候可以選擇一些透氣性比較好的睡衣。
3、外界的影響導致失眠
環境變動(強光、噪聲、高溫),重大生活事件(離退休、喪偶),攝入或接觸某些物質或藥物(煙、酒、咖啡因、麻黃堿、氨茶堿、鉛、錳),睡眠衛生不當(睡前飽餐或劇烈運動)。
藥物依賴性失眠,長期服用催眠劑,一旦急速停藥可引起反跳性失眠,且較嚴重,尤易發生于應用短效苯二氮卓類藥物以后。
1、奇異果
一項新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2、葡萄
葡萄可以改善人們失眠的現象。葡萄中的退核素能起到輔助睡眠的效果。褪黑素和人們睡覺有很大的關系，褪黑素越多人們睡覺的欲望就越強烈。早晨褪黑素逐漸減少，人們也會漸漸蘇醒。所以多吃葡萄能改善人們的睡眠質量，減少失眠。
3、香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠。
4、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
5、蘋果
據現代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
總結：失眠的朋友不用感到太多的困擾，我們日常生活中就可以做到自我調節，控制白天睡覺的時間，睡前不要劇烈運動。我們還可以進行中藥調理或是針灸療法來改善失眠的現象。睡前吃點葡萄、奇異果、香蕉、大棗等都有助于我們入睡，提高睡眠質量哦。
