4、適合痰濕體質(zhì)的人的運(yùn)動(dòng)

　　痰濕體質(zhì)者形體多肥胖，一切針對(duì)單純性肥胖的體育健身方法都適合痰濕體質(zhì)的人，應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術(shù)，以及適合自己的各種舞蹈。

　　痰濕體質(zhì)者要加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝過程，應(yīng)當(dāng)做較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)(所有中小強(qiáng)度、時(shí)間較長(zhǎng)的全身運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng))。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)在下午2：00-4：00陽(yáng)氣盛之時(shí)，運(yùn)動(dòng)環(huán)境溫暖宜人。

　　5、痰濕體質(zhì)者在生活中注意的問題

　　一是不宜在潮濕的環(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。

　　二是嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，使身體機(jī)能活躍起來。

　　三是洗澡應(yīng)洗熱水澡，適當(dāng)出汗為宜;穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。

　　四是注意保暖。“濕遇溫則行，遇寒則凝”，寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化，常傷及脾胃，因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯。

　　6、不同季節(jié)，痰濕體質(zhì)的人養(yǎng)生建議

　　痰濕體質(zhì)者的養(yǎng)生重點(diǎn)是夏季和冬季都要注意減少痰濕。夏季要少用空調(diào)，穿棉麻絲綢，適當(dāng)曬太陽(yáng)。

　　秋冬不必進(jìn)補(bǔ)，肉類、骨頭、動(dòng)物內(nèi)臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、醪糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質(zhì)，除非間夾有明顯的氣虛、陽(yáng)虛。

　　7、痰濕體質(zhì)的人可采取摩腹方法

　　以肚臍為中心，由內(nèi)向外順時(shí)針方向用全掌摩腹約3分鐘。注意，要將腹部的脂肪層推動(dòng)起來，直到局部有溫?zé)岣小？稍诟共客可倭堪茨Ω嗷蚱渌橘|(zhì)。

　　痰濕體質(zhì)吃什么

　　為了改善痰濕體質(zhì)除了吃中藥調(diào)理，還可以吃一些祛濕的食物，生活當(dāng)中就有很多食物是具有祛濕的功效，比如韭菜、羊肉、辣椒、帶魚、河蝦等很多食物都有祛濕的功效，平時(shí)就可以在一日三餐選這些祛濕的食物做菜，在不知不覺中身體的濕氣就排出了。

　　韭菜炒蝦仁就是既美味又能起到祛濕效果的菜肴。做法方便，只需準(zhǔn)備韭菜半斤蝦仁二兩，也可以根據(jù)自己的喜好分量多一點(diǎn)也沒有關(guān)系的，把鍋里放好油，油熱放入韭菜炒幾下再放入蝦仁翻炒至熟，放入佐料就是一道祛痰濕的菜肴。

　　痰濕體質(zhì)還可以喝一些茶水來達(dá)到祛濕的效果，可以做姜糖茶，只需準(zhǔn)備幾片姜，少許紅糖，大棗幾個(gè)，把這幾種一起放入鍋中熬煮，開鍋5分鐘左右就熬制好啦，稍微放涼一點(diǎn)就可直接飲用，上班出門都可帶著喝，長(zhǎng)期飲用既祛濕又養(yǎng)身。

　　總結(jié)：痰濕體質(zhì)是一種容易讓人患病的體質(zhì)，我們?cè)谏钪腥绻麤]有好好的調(diào)理，很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，讓健康受損，因此當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己是痰濕體質(zhì)時(shí)，好能夠積極調(diào)理，并做好預(yù)防疾病的工作。