7.睡眠

　　入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。

　　8.運動

　　運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

　　9.手的溫度

　　手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。

　　中醫如何調理氣血不足

　　中醫上講：男多氣虛、女多血虛。所以，對于氣血虧虛的男女，在補益氣血時，要有側重。

　　1、氣虛養生，重在補氣

　　飲食進補：氣虛體質的人好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補氣、健脾胃的食物。好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

　　家居環境：氣虛重要的就是避風寒，注意保暖;可適當慢跑、散步等緩和的有氧運動，避免過度運動、勞作。

　　藥物調養：宜選擇益氣的藥物，如大棗、人參、黃芪、山藥、茯苓、白術等用來煲湯;比較有療效的四君子湯，由人參、白術、茯苓、甘草四味藥組成。可做藥膳如四君子煲豬肉湯。

　　經絡調養：選取關元、氣海、命門、足三里等補益氣血的穴位進行艾灸。

　　2、血虛養生，重在補血

　　飲食進補：平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養成分的吸收。

　　精神調理：要避免勞累，中醫認為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。

　　中藥滋補：很多中藥都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。

　　總結：人體氣血充足則百病不侵，面色紅潤有光澤，反之，氣血不足易導致外邪入侵，使各種疾病出現的幾率增加，縮短人的壽命，因此想要健康、長壽一定要保證自身氣血哦。