適當運動
每天保持適量運動，并根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持。
喝奶制品
奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的。
多飲粥水
多飲粥水可以及時補充身體流失的體液，增強血液的循環，促進身體的新陳代謝。飲水也對消化吸收以及排除廢物有很大幫助。老人可喝豬肝綠豆粥,此粥補肝養血、清熱明目。
飯后養肝記住兩點
飯后也是養肝護肝的好時機，如果我們能利用好養肝護肝的這個時機的話是能幫助我們更好的養生的，所以說養肝護肝我們要從生活中的點滴做起，這樣才能更好的幫助我們養肝護肝的。
肝臟的保養很重要，專家建議人們，飯后養肝護肝需注意以下兩個方面：
1、肝病患者應忌飽餐
肝臟是人體重要的代謝和解毒器官。因為人體胃腸道所吸收的各種物質，包括營養物質和毒素等，經胃腸道的血管系統，由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。
得了肝病后，為維持肝細胞的代謝和細胞修復、再生，必須供給足夠的能量和營養物質，但必須適量，俗語說“物極必反”，如飲食過量，不僅增加了肝臟及其他臟器的負擔，而且會導致吸收過剩，出現脂肪肝、高血脂等并發癥，久之則會出現肝硬化，因此肝病患者應忌飽餐。
2、飯后靜坐休息一會兒
專家提醒大家，吃完飯后靜坐休息10-30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對養肝護肝的相關知識介紹有了一定的了解了呢，養肝護肝的方法有很多的，我們可以試試以上介紹的方法的，希望我們都能擁有非常健康的肝臟，遠離肝臟疾病。
