俗話說(shuō)，睡得好，睡得香，第二天才能有精神。睡眠養(yǎng)生是一門高深的學(xué)問(wèn)，這跟睡眠的時(shí)間，睡覺(jué)的姿勢(shì)，枕頭的高度等等都有關(guān)系。古人總會(huì)說(shuō)：“高枕無(wú)憂。”現(xiàn)在很多人都會(huì)認(rèn)為枕頭高了，睡覺(jué)就會(huì)更踏實(shí)，事實(shí)真是這樣的嗎?

　　枕頭確實(shí)是我們睡眠的好伙伴，但是一旦使用不恰當(dāng)，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的健康，給我們?cè)斐刹恍〉穆闊┦隆?/p>

　　高枕低枕影響健康

　　我們的頸部是向前彎曲的，頭頸與后背是呈彎曲的弧線。在睡覺(jué)時(shí)，頭部墊一定高度的枕頭可以使頭部與身體之間保持正常的生理狀態(tài)，放松頸部?jī)蓚?cè)肌肉和神經(jīng)，達(dá)到消除疲勞的功效。

　　但如果枕頭太高，就會(huì)改變頸椎正常的生理彎曲，使肌肉出現(xiàn)疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，導(dǎo)致頸肩酸痛、活動(dòng)不便、手麻、頭昏等癥狀，我們平時(shí)所說(shuō)的“落枕”就是由于枕頭過(guò)高所致。

　　看來(lái)“高枕”容易出現(xiàn)的問(wèn)題還是比較多的，那么如果睡覺(jué)時(shí)候不用枕頭或者“低枕”呢?

　　枕頭過(guò)低或不用枕頭同樣不利于健康。睡覺(jué)時(shí)不墊枕頭，人在仰臥時(shí)就會(huì)過(guò)分后仰，并且容易張口呼吸，這樣就會(huì)出現(xiàn)口干、舌燥、咽喉疼痛，甚至打呼嚕等現(xiàn)象。而如果在側(cè)臥時(shí)不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過(guò)分抻拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，“落枕”現(xiàn)象就會(huì)再次出現(xiàn)。同時(shí)，枕頭過(guò)低還會(huì)使得全身的供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，從而影響呼吸，使呼吸不順暢，產(chǎn)生胸悶，甚至窒息。

　　高矮合適睡得踏實(shí)

　　我國(guó)古代醫(yī)書里早就指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺(jué)安舒。”也就是說(shuō)，枕頭的高度，應(yīng)以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。當(dāng)然，枕頭的高低也并非完全按古人的說(shuō)法，一成不變，它也根據(jù)個(gè)人的體型而有所不同。當(dāng)我們的頭部枕在枕頭上，枕頭受壓后的高度，仰臥以5厘米為佳，側(cè)臥則與人的肩膀?qū)挾认嘟?2~15厘米左右。

　　中藥枕頭按需選擇

　　目前市面上的枕頭材質(zhì)主要有海綿、太空棉、乳膠等。除了硬度不同，其功能也有所不同。但是中藥枕頭，每家都應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)。由于中藥枕的作用是通過(guò)藥物來(lái)實(shí)現(xiàn)的，在使用時(shí)，好是能夠“對(duì)癥用枕”，根據(jù)自己身體的具體情況來(lái)選擇合適的藥枕。

　　例如：決明子枕頭可以通過(guò)對(duì)人體大腦、心臟、心血管、頸椎等部位進(jìn)行健康修復(fù)按摩的療法，使人體康復(fù)，經(jīng)絡(luò)暢通，促進(jìn)氣血循環(huán)，降壓降溫，從而改善五臟六腑的功能。其種子堅(jiān)硬，又可對(duì)頭部和頸部穴位進(jìn)行按摩，所以對(duì)肝陽(yáng)上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動(dòng)脈硬化、頸椎病等均有輔助作用。決明子天然理療用途較多，同時(shí)廣泛應(yīng)用于降壓、通便、減肥等領(lǐng)域。另外決明子特有的涼爽性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫(yī)“涼頭熱腳”的基本理療理論。

　　蕎麥皮做成的枕頭不僅能至老明目、清熱解涼、促進(jìn)睡眠等，而且還有清腦、明目之功效，對(duì)失眠多夢(mèng)、頭暈、耳鳴等疾病具有良好的治療效果。蕎麥皮含有大量的蕓香苷甙，具有維生素的活性。100%蕎麥皮可預(yù)防毛細(xì)血管脆弱所誘發(fā)的出血癥，尤其對(duì)偏頭疼同痛、頸椎病、失眠患者效果更佳，夏涼冬暖、透氣安神、可解除疲勞。

　　薰衣草枕頭有去除異味、靜化空氣、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、除蟻、除蟑、除螨、緩解精神壓力、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)記憶等功能。薰衣草枕中薰衣草對(duì)疼痛、中風(fēng)、麻痹等均有良好效果，人睡眠時(shí)，頭溫使枕頭里藥物的有效成分緩慢的散發(fā)出香氣凝聚于枕周尺余，通過(guò)口腔、咽腔黏膜和皮膚對(duì)藥物的吸收，達(dá)到疏通氣血、聞香療病的效果，讓您在睡眠中起到養(yǎng)生的功效。