護腎的關鍵在于補腎，而補腎的首選方法還是食物進補法，只有腎氣充足，才能為身體提供源源不斷的能量，讓人們不再懼怕寒冷。不過并不是所有的人都適合吃這些比較溫燥的食物，如果平時就比較怕冷，在食物的時候可以適當?shù)姆乓恍┦[、蒜以及生姜之類的食材來提高其食補的效果。若是部分人容易上火，那么好搭配一些如白蘿卜、芝麻等食品，同樣也有補腎的功效。

　　此外，睡眠質(zhì)量的高低也和腎的好壞有著緊密的聯(lián)系，一個人如果長期熬夜缺乏睡眠，往往會使身體處于疲勞的狀態(tài)，而一旦陷入這種狀態(tài)身體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理性變化，從而傷及內(nèi)臟。

　　俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。”人們在白天工作和生活中損耗掉的精力除了要依靠飲食來補償外，重要的還是要依靠一個良好的睡眠來進行持續(xù)的恢復。即使白天的工作再緊張，到了應該睡覺的時候也要按時睡覺，這樣才能讓包括腎在內(nèi)各個器官得到充分的休息。

　　三、增加鍛煉

　　人們常說：夏練三伏、冬練三九。冬天鍛煉不僅能夠鍛煉人的身體、增強身體的素質(zhì)，而且還可以磨練人的意志力，提高人體的抗寒能力。而且當人們開始運動起來的時候，身體內(nèi)血液循環(huán)的速度也會逐漸加快，使其產(chǎn)生的熱量也大大增加。所以對于有冬季鍛煉習慣的人們來說，其抗寒的能力要比一般人好上不少。

　　不過冬天室外的溫度比較低，會使身體表面的血管產(chǎn)生收縮，同時血液的流動速度也會變得比較慢，重要的是關節(jié)和韌帶之間的柔韌性大大下降，如果沒有進行準備活動就進行大運動量的鍛煉，很容易會引起運動損傷。

　　結語：以上就是編輯給大家?guī)淼年P于如何在寒冷的冬季滋補身體、避免寒冷的一些方法的簡單介紹。盡管寒冷的天氣讓很多人產(chǎn)生的畏懼之心，但是這一切并不是無法克服。只要采取合理的食物滋補方法，同時保護好身體中的各個器官，那么人們就相當于穿上了一件御寒的“寶衣”。希望各位讀者能夠采取適合自己的方法，輕松、平安的度過這個冬天。