面色蒼白，容易頭暈眼花，這些癥狀都可能是貧血引起的。貧血顧名思義就是缺乏血，那么人體缺血會怎么樣呢。今天，小編就帶大家認識一下貧血，就貧血怎么辦，貧血吃什么食物，貧血怎么補跟大家講講。

　　貧血吃什么?無論是男生還是女生都會有貧血的癥狀，是不是經(jīng)常感到無力，是不是蹲下很快就會頭暈，是不是一臉蒼白。所有這一切可以說你有貧血的癥狀。貧血的人吃什么好呢?

　　1、紅棗+枸杞

　　紅棗、枸杞是常見的補血佳品，日常在辦公的時候，或者在家里閑暇的時候，來上一小碟的紅棗，枸杞是佳的消遣，同時長期使用具有很好的補血養(yǎng)氣作用。

　　對于有條件的朋友，建議每日煲點紅棗，枸杞湯，加入少許紅糖，飲用，也有很多好的效果。

　　在工作的時候，直接使用開水泡，也很簡單的方法。

　　2、黑木耳

　　能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)。并可防治缺鐵性貧血。為此涼拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳湯都是很好的補血佳品，但是有些朋友挑食，不喜歡吃黑木耳，為此，建議應該改掉挑食的毛病，慢慢接受這一營養(yǎng)食物。

　　3、豬肝

　　對于貧血的朋友們來說，建議可以長期吃一些豬肝，豬肝在補血方面有著很好的功效，可以和以上幾種相媲美，但是很多人擔心豬肝的烹飪方法太過單一，其實有很多的方法，如可以做成豬肝粥，豬肝湯，蔥炒豬肝，也是不錯的選擇。

　　貧血吃什么食物補血快

　　(1)紅棗花生煲

　　干紅棗50克(或桂圓干15克)，花生米(不去紅衣)100克，紅糖30～50克，共 煮至棗熟半爛，每日早晚食用。

　　(2)芝麻粥

　　黑芝麻30克，洗凈，炒熟，研粉，與大米60克同煮為粥，加紅糖分次食用。

　　(3)豬肝羹

　　豬肝100克，洗凈，去筋膜，切片，加水適量，用小火煮湯，豬肝熟后加豆豉、 蔥白調(diào)味，再合苞雞蛋2只，分次服用。

　　(4)豬肝黃豆煲

　　豬肝100克，洗凈、切片，黃豆50克，加水煲至豆爛，每日分次食用。