失眠吃什么食物

　　治療失眠的食物

　　食物與睡眠有一定的關系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神?，F推薦幾種僅供參考。

　　1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

　　2、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。

　　3、桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。

　　4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　5、食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。

　　1、靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。

　　2、五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。

　　3、蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克(打碎)，水煎1小時，吃蓮子喝湯。

　　飲食自療法

　　（1）蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。

　　（2）豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。

　　（3）雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

　　（4）紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

　　（5）蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱。

　　如用上兩法難以入靜，不習慣于意念導氣，可改用本法。姿勢同前，兩手心相合，五指交叉，握置于丹田上，先用左手大拇指壓迫按摩右手睡眠穴，默數1～120 。再換手用右手大拇指壓迫左手睡眠穴，默數1～120。如此往復2～3遍，便可入睡。