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九種體質養生 中醫揭秘不同體質的調養方(9)

  氣郁體質養生

  中醫認為,氣郁體質多由情志抑郁,心情不舒暢,或突然的精神刺激以及其他病邪的侵襲所致。現代人工作壓力大,生活緊張,思慮過重,亦容易導致氣郁體質的產生,而長期氣郁會導致氣機逆亂,血循不暢,嚴重影響健康。

  一般來說,氣郁體質女性更為多見,其和人本身的性格有關,平素性情急躁易怒,易激動,或經常郁郁寡歡,多愁善感,疑神疑鬼的人較容易形成此體質。氣郁體質的人一般形體消瘦或偏胖,面色蒼暗或萎黃;平素性情急躁易怒,易于激動,或憂郁寡歡,胸悶不舒;喜嘆息,或胸脅或小腹脹悶竄痛,或咽中梗阻,如有異物;或頸部癭瘤;或胃脘脹痛,泛吐酸水,呃逆噯氣;或腹痛腸鳴,大便泄利不爽;或體內之氣逆行,頭痛眩暈;舌淡紅,苔白,脈弦。婦女可見乳房作脹疼痛,特別月經前,痛經,月經不調,甚則閉經。

  氣郁體質的人調養的總原則是調節情緒,疏通氣機。其平素應該多參加社會活動、集體文娛活動;常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視,勿看悲劇、苦劇;多聽輕快、明朗、激越的音樂,以提高情志;多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍,以培養開朗、豁達的性格;居室應保持安靜,禁止喧嘩,光線宜暗,避免強烈光線刺激。注意勞逸結合,早睡早起,保證有充足的睡眠時間。

  氣郁體質具有氣機郁結而不舒暢的潛在傾向,應選用具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物,如佛手、小麥、蕎麥、高粱、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰、茉莉花、香櫞、橙子等,少食收斂酸澀之物,如烏梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰凍飲料,可少量飲酒,以活動血脈,提高情緒,但不可過量。

  氣郁體質之人除了上述的藥膳湯方外,亦可采用茶飲調理的方法,如玫瑰花茶,菊花薄荷茶,茉莉花綠茶,佛手生姜茶等。氣郁甚者,單靠平日食補不足以糾正體質的,可選用一些疏肝解郁,行氣理脾的中成藥,如:逍遙丸、胡疏肝散、越鞠丸等。

  食療湯品推薦

  (1)佛手石斛燉瘦肉

  材料:佛手5克,石斛5克,瘦肉100克,姜片適量燉服。兩者配合燉服解郁養陰,于行氣中不傷陰,于益陰中不滯氣,且藥性中和,適合調理體質之用。

  (2)木耳玫瑰花燉兔肉/瘦肉

  材料:干木耳5克(泡發后用),玫瑰花5朵,兔肉/瘦肉100克,姜片適量燉服。此湯除具有行氣解郁、活血和血之效外,還有美容調經之功。

  (3)參七王不留行燉鵪鶉

  材料:紅參3克,田七3克,王不留行6克,鵪鶉1只,姜片適量燉服。三者配合燉服有益氣活血、行氣止痛之效,特別適合氣郁偏重,癥見胸脅或小腹脹悶竄痛,乳房作脹疼痛,特別月經前,或合并痛經,月經不調,甚則閉經者。

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